这顿饭决定了许多人的寿命，吃不好伤全身！很多人都不当回事！

越来越多的人不重视早餐，随便吃点以填饱肚子，或者早上什么都不吃，直接到中午才吃东西。

据《中国人早餐情况白皮书》统计：8.6%的居民不能保证每天都吃早餐。这一顿你最不重视的饭，却是一天中最不可缺少的！

一周不吃早餐，人有6个变化

每天坚持吃早餐的美国健身专家妮可·克兰西做了一个试验，突然停一周早餐，并观察身体和体重的变化，结果让人大吃一惊。

1、饥饿难忍

禁食后胃提出了强烈抗议，挨饿的滋味特别难受。由于身体缺乏能量、血糖水平降低，妮可不仅感觉头痛，而且脾气暴躁、心烦意乱。

2、晨练更费劲

空着肚子跑步，既跑不快又跑不远。平常能跑步90分钟，不吃早餐时最多只能坚持70分钟。

3、健忘、效率低

没有早餐提供的能量补给，妮可感觉自己尚未睡醒，脑袋都是迷糊的。工作效率、语言能力和记忆力也都不如平时。

4、午餐吃更多，晚餐没胃口