揭秘，不同食物消化时间表

食物的消化时间是不相同的，大家尽量吃一些容易被人体吸收利用的食物，尽量选择清淡易消化的食物，食物的消化时间是不相同的，容易消化的食物很容易被人体吸收利用，不容易消化的食物会增加肠胃的负担，甚至也会对肝脏和肾脏造成负担，有可能会造成损伤，揭秘，不同食物消化时间表。

水果 ：只需要15到20分钟就能进入肠道。几乎不需要靠胃来消化。吃水果可以让胃得到充分的休息。

蔬菜 ：被胃磨碎大约要花3个小时，虽然停留在胃里那么长的时间。但实质上不会被胃液消化。

碳水化合物 ：米饭等碳水化合物会被碱性消化液消化。大约要花费3个小时。

蛋白质 ：肉类、鱼类等蛋白质会被胃液分解成氨基酸。在胃里需要花24小时来消化。

养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

揭秘，不同食物消化时间表，食物的消化时间是不相同的，大家应该要有充分的认识和了解，平时在饮食方面尽量做到荤素的合理搭配，尽量吃一些容易被人体吸收利用的食物，能够增强身体素质，可以很好的调节身体状况，大家尽量养成良好的生活饮食习惯。