减肥不伤胃 搭配食物消化时间表

没减肥之前什么都吃，减肥以后什么都不吃。承认吧，减肥最后总会被演变成一场伤胃的运动。食物消化时间表，合理利用肠胃消化的时间帮你减掉多余体重。

 

水果：

水果中都含有消化酶，它十分容易被吸收，几乎不用靠胃部来消化。所以只吃水果能帮助胃部休息。正常的水果消化时间为15-20分钟。

蔬菜：

被胃部磨碎大约需要三个小时的时间

 

碳水化合物：

米饭和马铃薯等大致的消化时间为三小时

蛋白质：

 

肉类和鱼类等蛋白质会被胃液分解成氨基酸，一般的消化时间为四小时。

正确的进食方式能帮助你更合理的利用自己的肠胃系统，长久的良性循环会让胃部负担渐渐减轻，一旦食物不再囤积，正常的在体内循环，你就能恢复良好的体态。

 

 

 

看了这张时间表后回想一下你的饮食习惯，你是不是经常把米饭和肉蔬菜一起吃？这样才能均衡营养？错！这会导致米饭和肉都不被充分消化，如果要充分消化可能需要四个小时或者更久的时间。

 

没减肥之前什么都吃，减肥以后什么都不吃，承认吧，减肥最后总会被演变成一场伤胃的运动。有一部分的人怎么吃都吃不饱，有一部分人吃饱了还想再吃，饮食结构只以饥和饱作为分隔，所以必胖无疑。食物消化时间表，什么时候吃什么，合理利用肠胃消化的时间。久而久之，赘肉便会自己消失。