脖子绕圈易生骨刺

 

绕圈、仰头、扭喀喀都不健康－－不少人因感到脖子酸痛，以绕圆圈或摇头晃脑来纾解不适，但专家指出，以脖子绕圈反而增加颈椎的摩擦，容易增生骨刺；正确的方法是缩下巴，或以颈部侧弯的动作，就能纾颈部疼痛。

 

物理治疗师公会全联会理事长简文仁指出，人体的脊椎就像一节一节的竹子，而颈椎因承受头部的重量，尤其是固定某一姿势过久，脖子就会感到酸痛。

 

对于有人以颈部绕圆圈的方式，或习惯让脖子歪一侧，甚至发出「喀」一声，他认为，这都是不健康的方式。

 

简文仁说明，人体的颈椎是彼此推迭起来的，若以绕圆圈方式来纾解酸痛，也许初期有效，但「此举就如同一块块积木以三百六十度旋转」，只会使得颈椎关节的周围互相摩擦，一旦过度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成颈关节老化。

 

至于刻意让脖子歪一侧，甚至发出「喀」的声响，简文仁表示，这种来自关节的声音，有一说是关节腔囊内负压现象，如同开香槟时瞬间「啵」一声，也有一说是关节旁韧带滑动的声音。

 

但他强调，以非自然的方式来扭转颈部，就像有些人闲来无事会按指头关节，事实上，它对骨头和关节无异是一种刺激，「不值得鼓励」。

 

另外，有人以为长时间埋首工作或读书，在休息时以反方向的仰头方式来缓解脖子酸痛，也是错误的作法。

 

简文仁说，由于颈部往后仰就会压迫到椎动脉，这条掌管血液进到脑部的血管若受到挤压，自然会影响脑部血液供应，「就像有人看天花板过久，顿时会感头昏眼花」。

 

简文仁表示，如果有人感到颈部酸痛，比较正确的纾解作法有三种

 

一是抬头挺胸，缩下巴，则颈椎自然就拉直，

二是轮流以头部向左、向右侧弯，以及低头俯视的动作，

三是耸耸肩的动作，这都可让肩颈肌疏解。