低头看手机正在悄悄改变你的骨骼
吃饭时，看手机；排队时，看手机；
等车时，看手机；约会时，看手机；
睡觉时，看手机；睡醒时，看手机；
世界上最远的距离就是
我坐在你的对面，你却在看手机
今天，告诉你
一个可怕的消息
长时间低头玩手机
可能会让颅底生出骨刺
低头看手机正在悄悄改变你的骨骼
近日，刊发在《Scientific Report》杂志上的一项研究显示，澳大利亚学者对1200张成年人X线片进行分析后发现，不少人由于经常低头看手机，后脑勺的骨头改变了：
一个叫枕外隆突的部位长出来一根“刺”，这些骨刺短的有10 毫米，长的居然有30毫米。而其中18~30岁的人中41%有这种“刺”！
一位28岁年轻人与一位58岁老年人的枕外隆突处的“骨刺”
发生改变的不止头骨，还有随着玩手机在悄悄变弯曲的小指。部分人因为长时间玩手机，小指的第一关节和第二关节中间部分凹下去了，出现一个“坑”。日本媒体把这个现象称为“文本萨姆损伤”。
国人的颈椎正在被手机“谋杀”
然而，最可怕的是！手机正在改变着国人的颈椎……
温州医科大学附属第二医院康复医学中心整理了门诊200多例青少年颈椎X光片发现：超半数孩子存在颈椎生理曲度不同程度变直甚至反弓现象，而这些孩子都有沉迷电子产品的通病。
一篇名为《颈椎病的研究进展》的综述提到，全国颈椎病患者约占7%~10%，且发病率一直处于逐年增长趋势。
按此计算，也就是说大概十个人里，一个人颈椎有问题。现如今“我今年20岁，颈椎70岁”的类似新闻并不少见。
低头玩手机=脖子上扛50斤大米
人的头部重量大约在4--5公斤，所以不低头的时候，脖颈只需要承受约5公斤的重量，还很轻松。
但是
当你低头15度时，颈部就需要承受约12公斤的重量；
当你低头30度时，颈部就需要承受约18公斤的重量；
当你低头45度时，颈部就需要承受约22公斤的重量；
当你低头60度时，颈部就需要承受约27公斤的重量；
把27公斤的重量等换成大米，试想一下，把27公斤大米挂在脖子上，脖子会受到什么样的伤害？
低头玩手机危害全身
除了上述伤害
长时间低头看手机等电子屏幕
还会给全身健康带来威胁
预防“手机脖”，多动动脖子！
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
玩手机的时候，不要低着头，最好把手机举到和眼睛平齐的地方看，减小脖子前倾的角度；眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
锻炼颈椎的小运动
Step1：缩颈
头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面
维持3秒钟，重复10次。
Step2：上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展
维持3秒钟，重复10次。
Step3：上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈。
尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
Step4：曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置
维持3秒钟，重复10次。
Step5：伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位
维持3秒钟，重复10次。
Step6：耸肩
上下耸肩、向前然后向后
重复10次。
Step7：转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩
维持3秒钟，重复10次。
Step8：牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。
将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
手机可以再换
但颈椎只有一个
要手机，还是要颈椎
您自己掂量好了！
更多关于颈椎的问题，欢迎来大医汇康复科咨询
专业的团队，为您详细解答！
大医汇康复科专家介绍
利云峰
主任医师
大医汇康复科教授，1992年毕业于广州中医药大学骨伤科专业，并取得学士学位。于2013年取得主任医师资格，先后在国家级骨科杂志发表多篇文章。擅长：骨质疏松症、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症、颈椎病、腰腿痛、肩周炎、网球肘、桡骨茎突腱鞘炎、拇指屈肌腱腱鞘炎、踝关节炎的保守治疗。
出诊时间
每周二、三、四、六、日下午
邓元江
主任医师
大医汇康复科教授，中山大学附属第一医院针灸推拿学博士，中医内科学博士后。广东省针灸学会理事，广东省中医师承专家指导委员会副主席，国家科技奖励评审专家。擅长治疗神经系统、运动系统、消化系统与泌尿生殖系统疾病。专长中风、癫痫、面瘫、头痛、头晕、失眠、抑郁症、神经损伤与神经痛等；颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生症、关节痛等急慢性胃炎、胃溃疡；特别是穴位埋线治疗癫痫、胃肠病、高脂血症，顽固性面瘫与顽固性失眠，平衡针灸治疗颈肩腰腿痛，针灸结合治疗妇科病、体质虚弱等。
出诊时间
每周二、四下午
广州弘康大医汇名医诊疗中心（“大医汇”）座落于广州市越秀区，原广交会流花展馆9号馆（停车便利），大医汇康复中心位于“大医汇名医诊疗中心”二楼（门诊规模超过普通三甲医院），地处繁华商业区和交通枢纽中心（广州火车站：地铁2号线、5号线交汇）。
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