站桩的心法和要点小结

站桩学习小结要点和学员评语要记

１、形上重点是膝盖不受力、松腰直脊、虚心实腹、含胸拔背、提胸下腰、收颌正顶。天根地轴，顶天立地。天地水火松。

２、放松是第一要义，唯有松空静，才能无中生有。

３、站桩不要当成任务，就是松松地一站，把生活带进桩，把桩带进生活。

４、刚站时稍加注意姿势，站起来就不要过度执着于身形，以神放松为原则。

５、微笑是对治神紧的法门，一笑神就松，一笑就无他念。

６、要作身体的观察者，不是参与者。当起照心，不起动心，有现象看着就行了。

７、守中勿过，无论是抱臀、还是四面劲稍稍用意就行了。

８、平时可以保持桩形，微微用意在丹田，勿忘勿助，若即若离。 在生活中，也许和别人一样，吃饭、走路、甚至说话，但内里不同。

９、动修经络站修脉，动功是身动手不动，转胯不拧腰。

１０、神放松了的标志是口水增多。

１１、早上起来站桩是最佳时间，识神未动。

１２、吃药不如吃饭，吃饭不如练功，练功不如寡欲。第一式是培补先天，蓄气生精，不可纵欲或眼脑消耗过度。

１３、站桩是与天地融为一本、吸收天气精气的过程，神贵收敛不要发散。

１４、机在目，神跟眼走，神光下探。人的五脏精华在目，少用要收敛，平时虚着眼睛看东西，把东西抓在眼里。静心在目。

１５、 修炼的根本是从心上起修。 积善成德而神明自得。

１６、理法未通，莫谈修真， 明理之后修炼，一日千里；不明理盲修瞎炼，千日难行一里。 明理之人，万法一门；不明理之人，一门万法。但明理的目的在于生信，具体到站桩还是要空空洞洞，在无欲无求中不求自得。

１７、呼吸要自然呼吸，不要努气使力，慢慢气就下去了。

１８、性与习成，不异自然。勿忘勿助，勿勤勿怠，量力而行，精进不怠。

２９、气足不思食，精足不思淫，神足不思眠。

２０、不要求现象、感觉，各人禀赋体质不同，感觉现象也不同。 一切境界，该显自显，该现自现。只问耕耘，不问收获。

站桩的心法

每天要喜滋滋、乐呵呵、松松的、柔柔的站，像晒太阳一样慵懒，像水一样柔顺，像弱小无力一样，像婴儿一样放松，全身一点力也不要用，不能当成任务，不成全身绷得紧紧的，而是边站边提醒自己全身松开、一点力也不用，特别放松、特别享受。

在意念上，不要想治病啊、气啊、这里疼那里痒啊，就是静静地看着自己，像打开一个小手电筒似的照着自己，好像自己是局外人似的若无其事，非常安静地观自己。站第一式时，可以观呼吸，把手放好以后，用心体验腹部的一起一伏，这就是心息相依，这非常重要。如果哪里不舒服了，比如燥热、比如疼痛、比如痒，就观察这些现象，直到这些现象没有了，再回来观察呼吸。

站桩不要有所求，什么今天舒服了，哪天又没有奏效了，什么都不要管，就是一个观，就是一个站。不见得你感觉好，效果就好。效果都是产生于没有滋味、甚至感觉气馁要放弃的时候，这标志着要进入一个新境界了。

总之，就是不求，就是放松，就是歇着，就是静静地跟自己待在一起。