练功十二要点

练功（无论静功还是动功）

应注意以下十二个要点。

1.要有信心,坚定信念,相信练功能增强自己的身体免疫力.

身体能得到改善。

2.要有恒心,坚持久练,不可因为中途疗效不明显而停止。

3.要能忍耐腰酸腿麻,专心致志地练下去。

4.要随时随地,无论在生活中或工作中,尽量利用一切可用的机会去回味练功状态的生理感觉，把练功与生活,工作结合起来。

5.要善于体会练功方法是否适合自己的需要,例如.自觉某种方法于己有益,则可勤勤练习下去,如果发现于己有损,则应放弃不练。 这叫做知其“损益”而“取舍”之。

6.要善于辨证识别各种“功能”的现象。 凡因气脉流注.周遍全身而产生热,凉,麻,酸,震擅等感觉,都是练功过程的必然现象,这表明气脉在运行,在与疾病斗争,对文种自然现象应平淡视之,绝对不可故意去追求,也不要猜相这是好现象或是坏现象,更不可产生恐怖畏惧心理,而应该听之任之,热就让它热,痒就让它痒,麻就让它麻,对这一切都不睬不理,不闻不见,只一心一意照法练功。 这样做,叫这些“动触”现象自然会被自己“善巧运用”,而变做“温养功夫”的一种资料,对治病保健有益无损。

7.要密行练功。 由于各人情况不同,练功得到了益处,也不可逢人就说;即使没有得到益处,也不可胡乱向人问长问短,以免练功发生枝节和障碍。

8.在开始练功前,要先把姿式如法调整好,要全身放松。

9.要如法自然呼吸,使呼吸吐纳合度,“神与气合”,若存若亡。

10.要把念头集中,思想不可开小差。 在练功的 时候,要“神与意气形体合一”。在练功的时候,要“神与意合”。这些都要相合一体,有似水乳交融.

11.在收功后,要自行导引按摩轻轻拍打全身。

12.要把口中的津液,细细咽下,不可一口吞下。

练静功最重要的一着是千万不可去追求一切动触现象,尤不可听信“动是好现象”的悦法,否则由小动而至大动,以至不可收拾,那就后悔不及了。

练功是以入静放松为目的的,顾名思义,当然以“清静”为初步要求进一步则以“定住”为“究章”,连气脉的内动也要它达浙“归元”,限制它动,其车“念头”也不能动,所谓“动念即乖”.这样练静功,才是合理的,才会有好处

《心路太极工作室》