打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
说一下饮食,吃吃喝喝,身体健康的捷径
落落大风
>《我的图书馆》
2010.08.26
关注
早晨起来在
早餐
前先喝一杯温开水,水会迅速进入血液,使黏稠的血液得以稀释,促进血液正常循环,这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生,有利于改善血液循环和供血,还有利于肾代谢,可以消毒和清洗肠胃,不得肠胃病,软化大便,不得
便秘
症,促进新陈代谢有序进行。
关于吃饭的
健康
知识
:吃饭讲究
营养
,决不按口味挑食。为了营养全面,
食物
品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调
方法
加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃,绝不能等到病魔缠身时,把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇
效果
。在自身的生理机制不健全时,食用所谓的“补养品”并不能受益,甚至有害你的
生活
保健
细节。
饮食
要多改变花样,生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于
健康
的所谓“享受”,都不能贪得无厌,要根据自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等,都不能过量,更不能以损害健康为代价。
保精护肾是指利用各种
养生之道
的手段和方法来调养肾精,使精气充足,体健神旺,从而达到延年
益寿
的目的。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质,精、气、神是人身“三宝”,为健康长寿的根本。精禀于先天,养于水谷而藏于五脏。五脏安和,精自得养。五脏之中,肾为先天,主藏精,故保精重在保
养肾
精。
中医养生
学强调节欲以保精,使精盈充盛,有利于心身健康。若纵情泄欲,则精液枯竭,真气耗散而未老先衰。节欲并非绝欲,乃房事有节之谓。保养肾精之法甚多,除节欲保精外,尚有
运动
保健
、导引补肾、
按摩
益肾、
食疗
补肾和药物调养等。
随着下次
月经
将近,你可能要面临“经前综合征”的考验,如
乳房
肿胀,
乳腺增生
,情绪烦躁,工作效率降低等,需要进行
心理调节
,听一些舒缓的音乐,尽量避免吸烟、饮酒,注意补充
维生素
B6与钙质。
2. 这个阶段的
女人
最容易遭受性传播疾病袭击,如
艾滋病
等,要注意防范。原因是生殖系统内的抗病毒细胞处在最“消沉”的状态,病毒容易“趁虚而入”。
3. 如果你有
哮喘
,要注意服药,因为孕激素对身体的很多方面都有“煽动”作用,可能引起呼吸困难,导致哮喘病情恶化。
4. 雌激素下降,孕激素上升,故
肌肤
“回潮”,肤色暗沉,色斑加深且面积增大,肌肤进入一个月中最黑暗的时期。
护肤
要点:重用
护肤品
,以阻止肌肤状态恶化。除了继续使用基础
美白
品外,最好加用精华、
面膜
、晚霜来加强护理
女性
健康
。至于色斑,需要用局部淡斑产品来对付。做足
防晒
功课,秋冬季节也莫懈怠。适当多吃富含蛋白质、促进雌激素分泌的
健康食品
,如芝麻、大豆、麻油、山药等,以提升血液中的雌激素水平。
5. 此阶段运动又可分为两个时段:前几天继续做有氧
锻炼
,且可做得更久一些;后几天应逐渐削减运动强度、
时间
与频率,除有氧锻炼项目外,还可做一些力量训练,如投掷、举重等;另外,游泳、瑜伽一类娱乐性强、竞争性弱的
运动
也可积极投入。如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手,每次至少做20分钟(
怀孕
的人须小心)。奥妙在于,这些
活动
对于消除下一次月经来潮前的种种躯体与心理不适症状大有裨益。
6. 离下次
女性
月经来潮越来越近,你可能陆续出现
抑郁
、忧虑、紧张、
失眠
、易怒、烦躁、疲劳等症状,宜多选择集
补气
、疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
中医
研究证明,猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有
提高免疫
功能及
抗衰老
的作用。中年人常吃猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。每100克猪血含铁8.7毫克,同时猪血中的铁,以血红素铁的形式存在,人体吸收率高达30%。对缺铁性
贫血
患者来说,猪血是最佳
补血
剂。猪血具有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。猪血中还含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度胆固醇的有害作用,预防高脂血症、脑血管病、冠心病等。
健康饮食
食谱——猪脊骨炖藕
原料:猪脊骨1个,藕250克,精盐、葱段、生姜片、黄酒、鸡精各适量。
制作:把猪脊骨洗净、剁碎,焯水后捞出;藕去藕节和表皮,洗净,切片。猪脊骨放锅内,加水煮沸,撇掉浮沫,添加精盐、黄酒、葱段、生姜片,再用小火炖到肉离骨,捞出骨头,捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟,拣去葱、姜,加鸡精即可。
作用:益肾填髓,
补充钙
质,健脑强身。
应避免过多食入产气的食物而增加心脏负担。易产气的食物包括粗粮、土豆、红薯、韭菜、菠菜、芹菜、洋葱、萝卜、豆类、奶类等。必要时还要从食物中补充足够的钾离子,以增强心脏的收缩能力。对于
心脏病
患者来说,最佳的胃肠道补钾的方法是将绿叶蔬菜切碎后制作蔬菜汤汁,直接饮用或者用其采制作其他食物。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
立秋之后的保健与养生_饮食与养生
立秋养生 南北各异
调肾方
冬季正是养阴的好时节
饮食误区知多少?于康教授来解惑
骨质疏松症的食疗方法有哪些
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×