首先当你做了一段时间的冥想，有一点经验了，你的内在心性，还是无法静定在一念，也就是偶然有几天，几个小时当中会碰巧内在清澈一小会儿，其中有几个问题没有理清。
第一：冥想当中你的心怎么才能真正的被收服呢，你即使跟着导师上课，人是坐在那里了，内心不知道飘到哪里去了，一会儿想到孩子早晨没吃好饭，一会儿想到晚上要去哪里办事情，你在行走坐卧，与人沟通谈话，读书，逛街，看电影，你做每一件事上，情绪起伏波澜，被大脑任意地控制着，如同一个提线木偶一样。做这些事情的时候，更是无法在那个一念当中了，你几乎忘了把它忘到九霄云外去了。这是形成了工作还是工作，冥想却不是冥想。简单解释就是你的冥想太短了，可能只有几秒钟，不过几个月之前比这已经是很大的进步了。
第二：我们清澈了以后到现在为什么还没有获得更高的进步呢？佛法有训“读书要记到藏里头去”这里的“藏”其实就在你连接的真我过程里，无限静定当中你是“明”的状态，这样你就不会忘掉它了，我在无明当中学习，你只是在做无用功，先前你要静定，就找到了一个方法：找到一个境界——“一念”，比如我们的高维意识，让自己沉浸在那个境界中（不是景色噢），让自己的心湖之水越来越清澈，细细的打磨，连续不断的，在一个境界里面保持不动，这个境界其实就是我们的教学理论，简称教理，将教理搞通，我或别的导师所讲述的文字（这里揭示宇宙真相的都是好的导师），从耳朵听到了心，其实大多数都没有真懂，因为你没有用心的去研究它。一个理论能够深入你的内心，是你在深度怀疑批判之后才会成为自己真正的感受。感受是和宇宙交流的唯一途径。如果你只是听老师讲过了，认为说得对，却没有让它成为你自己发现的真理。发现一个真理，你需要大量的阅读，思考，反思内省，这些你都没有做的话就别说自己懂了，因为关键时刻你就会自我怀疑。
第三：我怎样才能不动摇，让自己一直保持在那个境界里面呢？方法是，你先把自己所有的怀疑，内在恶的东西引发释放出来，用教理配合着冥想将它清理干净。理想就是要调顺自己的心，当你的贪嗔痴越来越少，当你的心逐渐的进入寂静的时候，不再有扰动的时候，24小时你的心不随着外境而转，这个静是一个境界。
感谢大家的阅读，我叫阿渡，20分钟冥想发起人，欢迎私信共同学习成长。
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