【隔着玻璃晒太阳，到底能不能补钙？】因为冬天室外比较冷，很多人是在家里隔着窗户晒太阳，这样的话有补钙的作用吗？

首先跟大家说，晒太阳本身并不能补钙，而是说通过太阳中的紫外线照射到我们的皮肤，活化的维生素D，那维生素D本身是促进钙吸收的一个成分，那这样的话可以简单理解为，晒太阳可以促进钙的吸收，那隔着玻璃晒太阳还有没有作用呢？

这需要我们对玻璃的特性有一个了解，我们一般来讲玻璃分两种：
一种是普通的家用玻璃
还有一种就是石英玻璃

普通的家用玻璃，可以阻挡波长在300纳米以下的紫外线，而石英玻璃呢，则可以让紫外线完全通过。

而维生素D起到活化作用的紫外线的波长，到底是多少呢？

目前呢这个资料不是完全一致，有些地方说是228到265纳米的波长，还有一些地方说是275到297纳米的波长，实际上，不管这两个数据到底一致不一致，它们都是300纳米以下的波长。

那就能得出结论了，一般的家庭装的是普通玻璃，那么普通玻璃可以阻挡300纳米以下波长的紫外线，那这部分的紫外线，正好起到了活化维生素D的作用，因此隔着玻璃晒太阳，实际上大部分起作用的紫外线，已经被我们的玻璃给隔离掉了。

【总结】如果你想要改善维生素D的代谢，促进钙的吸收，一定要到室外或者是把窗户打开晒太阳才有作用。#谣零零计划#