▶ 拖延的并不是睡觉，而是睡觉前的卸妆洗头洗澡刷牙洗脸吹头发洗衣服护肤……想到这些就不想睡了
▶ 最重要的原因是手机有电，WIFI没断。
而心理学家们最近的研究发现：一些人晚睡同时早上又起不来，这是由于他们的内部生物钟从基因层面被缓慢运行了。发生在基因CRY1上的一个突变改变了人体生物钟（一种指令人体周期性的行为如醒睡周期）。这个变异基因携带者的夜间睡眠相比于非携带者延迟了2-2.5小时。心理学家Alina Patke表示：“突变基因携带者的白天比地球给他们的更长，所以他们本质上是在追赶自己的整个生命。”
夜猫子经常会被诊断为睡眠相位后移综合症（DSPD）。这是第一个将基因突变涉及到DSPD的病情发展中去的一项研究。而DSPD带来的伤害也是可想而知的，他们常常在夜晚难以入睡，有时睡眠来的太晚，会断裂成一系列的长时间小睡。另外DSPD和其他睡眠障碍一样，同时也会出现焦虑、抑郁、心血管疾病以及糖尿病等疾病。患有DSPD的人在符合社会期望和遵从早晨的工作时间表上也有阻碍。“好像这些人永远都有时差反应，每天都向东移动” 心理学家Young说，“每天早上，他们都没有准备好新的一天的到来。”
生物钟是地球上生命的一个基本元素，并在整个动物进化过程中，从基因上来说其或多或少保持不变。Young说。通常情况下，生物钟通过在细胞内构建蛋白质，一般将其称为激活剂，来开始它的周期。这些激活剂也会产生它们自己的抑制剂，随着时间的推移，这些抑制剂会导致激活剂失去其效力。当细胞内所有的活化剂都沉默后，抑制剂不再产生并最终降解。一旦它们全部消失，激活剂的效能又开始出现，循环又开始了。
基因CRY1的突变是怎样影响我们的睡眠的呢？Young 和Patke发现CRY1蛋白是生物钟的一个抑制剂，基因的突变是发生在CRY1基因上的单位点点突变，也就是在其基因编码子上只有一个碱基不正确。然而，这一点突变化会导致基因编码的一大块蛋白质缺失。这种改变会使抑制剂过度活跃，延长激活剂被抑制的时间，从而使每天的周期延长半小时或更长。
虽然说基因突变已经延缓我们的睡眠时间了，但是生物钟是会针对外界环境的影响作出反应，因此人们还是有可能管理突变对睡眠的影响的。例如，研究中的一名基因CRY1携带者报告说，可以通过自我强化的规律，对睡眠、清醒时间和白天在强光下的暴露而维持他的睡眠规律。另外心理学家Patke说“外部循环和良好的睡眠习惯可以帮助加快运行缓慢的生物钟以顺应24小时的一天”。
编辑：程贾
ABOUT：程贾
———
联系客服
