‘无极桩’

双脚横开，与胯同宽，脚、踝、膝、胯、脊椎、颈依次舒展开，竖顶立项。做到虚领顶劲，沉肩坠肘。

全身骨骼舒展，肌肉放松。眼镜平视，目光内敛。腹部放松，自然呼吸。平静心情，做到尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬。