吃出聪明小脑袋

满天下的食物，我们偶尔会对其中的几种特别的偏爱，对几种又提不起兴趣，算挑食吗？其实，从技术上来讲，是的。端到你面前的食物你不愿意吃还给不出医学理由，不是挑食是啥？

经常有专家蹦出来告诉家长们，孩子吃什么会更聪明，其实不管是否成年，我们都有必要保持大脑健康，以防反应迟钝常年健忘什么的。

下面要列出的十种常见又益智的食物，你吃或不吃，他们都在那里，给你提供变聪明的机会。

1. 生蚝

科学研究表明，生蚝富含锌和铁，十分养脑，老少皆宜，适量食用能够提高记忆力，一枚小小的生蚝和一盒子神马牌子的口服液PK的话，生蚝绝对完胜！（小编不卖生蚝，不打广告）

2. 全麸谷类

这个，其实就是五谷杂粮啦，减肥的同学们都知道，杂粮对美体塑身有很好的效果，同时呢，它们能够促进大脑血液循环。人到了六十岁以上，记忆力会衰退的很快，为了避免老年痴呆，请常吃五谷杂粮。

3. 茶

喝茶有延缓衰老一说，每天早上来一杯新鲜泡制的红茶或者绿茶比咖啡更好。疲惫乏力不愿思考的时候，来一杯茶吧，茶酸帮您提神醒脑，赶走烦躁。相对而言，绿茶比红茶更有效。（小编现在需要一杯冰绿茶）

4. 鸡蛋

当人慢慢变老，也许我们的身体正在慢慢发胖，但是，我们的脑子正在慢慢萎缩。很可怕是不是？这个时候，该鸡蛋出场了，鸡蛋包含的卵磷脂和维生素B12可以抵抗大脑萎缩。当然不能一下吃太多，每天1-2个鸡蛋就可以了。

5. 咖喱

浓郁的咖喱香是印度食物的招牌，咖喱中富含天然抗氧化剂，帮助大脑维持认知功能，有效防止体内自由基损伤。咖喱不仅仅能活跃大脑，还能抵抗糖尿病和心脏病。咖喱不像鸡蛋，可以蒸炸煎烤，每天都吃咖喱会腻的，所以，一月吃一次对大脑就很有益啦。

6. 浆果

不爱吃蔬菜怎么办？水果总不会抗拒吧。莓子什么的浆果可以增强大脑健康，比如蓝莓，可以提高运动技能和学习能力。（怪不得近几年蓝莓产品风行啊）浆果被誉为是超级水果，在延缓衰老，增强记忆力方面比其他水果更加有效。

7. 坚果

不是所有的零食都是健康杀手，有了坚果，你可以放心大胆地吃零食。坚果富含叶酸，脂肪酸，维生素E和维生素B16，绝对的补脑。坚果其实就是植物的一种种子，嗯，吃了种子，乃就是人类中的各种种子选手。

8. 绿叶蔬菜

青菜菠菜之类的蔬菜有助于提高记忆力，而且没有年龄之分，可惜很多孩子包括很多大人都不爱吃蔬菜啊。（不爱蔬菜的小编表示不吃蔬菜可以用水果代替）

9. 鱼

这一条有过童年的地球人应该都了解的，小时候总是被逼吃鱼，大人说吃了会变聪明，然后慢慢变成爱鱼人士，然后朋友会给起带“猫”字的外号。鱼类当中对我们的小脑袋最好的是三文鱼，金枪鱼和鲱鱼。

10.巧克力

请问巧克力是用什么做成的？可可！还记得小时候喝的阿华田么？多少杯都喝不够啊。科学研究表明，巧克力中的黄酮酵可以加快大脑血液流动，黑巧克力功效最佳。