25%体脂使用这5动作锻炼4周显现腹肌！

健身是健身是和音乐，游戏一样现代都市年轻人手机必装的APP。只要有时间就会锻炼下。但是看上去很多简单的健身动作很多人都做不好所以造成健身效果不理想，对于健身的概念无非就是跑跑跳跳，按照健身APP上的动作跟着做并不知道这些动作对于刚健身的自己合适不。也特别不重视饮食的改善认为今天吃的很舒服，明天多运动下就能减肥让自己身材保持匀称。

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其中锻炼腹肌，减少腹部脂肪，是很多健身新手最困扰的。锻炼腹肌 并不是一件很容易的事，特别对于腹部有少许脂肪的人，更是不可能马上得到自己想要的6块腹肌。

要想锻炼出漂亮的腹肌，我们要在这三方面做工作，第一有氧运动，腹肌的力量锻炼以及锻炼之后饮食问题，这三点是练出腹肌都一个都不能忽略的要点。希望这点大家牢记。

今天为大家推荐5个高效效率腹肌锻炼动作每周锻炼4-5次4周就能显现你的腹肌来

动作一：10 次 一组 3组 每组休息60秒

动作二：10 次 一组 3组 每组休息60秒

动作三：10 次 一组 3组 每组休息60秒

动作四：10 次 一组 3组 每组休息60秒

动作五：10 次 一组 3组 每组休息60秒

以上动作对于25%左右体脂者4-6周是能显现腹肌的，对于高于25%的朋友请多做有氧多粗粮饮食。