我本人，奥密克戎BA.5，出现症状和确诊是同一天。从确诊到现在有50天了。因为起初的惶恐，所以从有症状那天开始，就对自己每天的状况有备忘录记录，共记录了15天，分享给大家。以下当然没我备忘录详尽，自己记录的比较啰嗦，不过所有的重点都有罗列，无遗漏。

发烧共4天，前两天最高39.2。总共两天吃了三粒布洛芬，两板连花清瘟。

第一天十点起床后吃过饭，十一点觉得腰部有点微痛乏力，浑身发冷。十二点就开始发热，两小时就冲到了39.0。

第二天晚上体温退回36.5，后面两天温度有波动。当晚吃了宣肺败毒颗粒。

疼痛程度感觉没有以前感冒发烧那么疼。就只是后背有点疼，乏力感自高烧褪去，就没了。

第三天完全没感觉了，但是体温一直在36.5~37.5 徘徊了两天。连花清瘟停用，只吃宣肺败毒颗粒，要求一天两次，我每天只吃一包。

第四天晚上体温回归正常，第五天之后再也没上过37.0。

从第五天开始有轻微嗅觉味觉减退，但是吃东西闻东西依然有味道，只是需要靠近。

第六天，嗓子但是不疼不痒不咳嗽，但是总觉得不利索，说不出的感觉，开始抽烟，一天大概3根。

第八天夜间有一点点咳嗽，只要不说太久话就不咳。

第九天嗅觉味觉略微有好转。停用宣肺败毒颗粒。

第十天彻底不咳嗽了，嗅觉味觉没变化。

第十一天嗅觉味觉有恢复，嗓子的不利索感彻底消失，核酸第一天转阴(CT值大于35)。

第十二天没啥变化，核酸第二天转阴。

第十三天味嗅觉彻底恢复，核酸第三天转阴至今。

至于后遗症，转阴至今没有任何其他症状和不适感。

身边朋友亲戚，超过一半感染，转阴时间基本都在9到15天之间。我个人目前没有听说我的圈子内有谁超过15天未转阴的。不论群聊还是单聊，转阴之后，大家都没有出现其他不适症状。说的最多的一点就是体力下降了，入睡困难，休息不好。

关于这一点，我做如下说明，大家自行参考。

我个人如果硬要说身体有什么变化，那可能是体力没以前好了，每天都不是特别精神。但是有个前提是我这里已经静默超过一百天了，活动空间只有自己家，而且我是一个人。我出现的体力下降问题，到底是奥密克戎的后续，还是这100多天只能在房间活动、饮食睡觉的极度不规律、长期独处精神焦虑造成的，有待商榷。

我不对这一百多天的防疫政策做任何评价。我也不评价开放还是不开放。

只列出我从确诊到转阴至今50天的个人情况，大家自行参考吧！

目前我国有些地区疫情非常严重，感染者非常多，那么如何预防长期后遗症呢?答案其实很简单。

第一是打疫苗。打疫苗能促使身体产生保护性的抗体，可以减轻感染之后的炎症。国外的研究指出，完整接种疫苗，也就是打了两剂疫苗的人，产生长期后遗症的风险下降了 40%，因此疫苗可以非常有效的防止长期后遗症的产生。而在我国，有免费的三剂疫苗，并且是采取序列接种的话，保护性还会更强。

第二个就是要健康作息、健康的饮食加上运动，尽量增强自己的免疫力，防止让自己变成“三高”人群，变成慢性病的患者。在身体比较健康、免疫力比较完全的情况下，自然减少了病毒感染的风险，减少了慢性病的风险，也就减轻了疾病的严重程度，变成 long covid的几率就会大大下降。#新冠##奥密克戎##后遗症#

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