四个常见症状，说明你的血液已经粘稠了

血液黏稠实际上是一种状态，指我们的血液中有形成分的增加，常见的是由于脱水导致的血液浓缩使得血液变得黏稠。一般血液粘稠是指高脂血症，血脂代谢异常主要是指胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白发生脂和量的异常。

四个常见症状说明你的血液已经黏稠了

1. 口唇发紫，干活气短

一些血液黏度高的人，同时会伴有红血胞增多症状，嘴唇呈青紫色。而且稍有一些体力劳动，就容易出现喘不过气来的情况。

2. 阵发性视力模糊

大多数老年人血液黏稠度比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经。随之就可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血症状。

3. 容易气短、胸闷、心悸

由于血液黏稠会影响心脏的血液供给，导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题。影响心血管健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。

4. 蹲下呼吸困难

血液黏度高，蹲下干活时，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

五个改善血液黏稠的方法

1. 多喝水：水是万能的稀释剂，白开水利于迅速进入血液，冲淡血液。

2. 多吃具有稀释血液功能的食物：如黑木耳、洋葱、西红柿等。

3. 少吃动物内脏：动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠。

4. 经常锻炼：无论是游泳，还是慢跑等有氧运动，都能够有效地促进脂代谢。

5. 戒烟戒酒：香烟中含有破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡的有毒物质；而大量的饮酒一会加重心脑血管缺血、缺氧症状。