作者:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 关靖怡
2020 年由于新冠疫情的关系,大家终于实现了在家办公了吧?
不用挤公交,挤地铁。睁开眼睛就能打卡。不用叫外卖,不用准备便当,睁开眼睛就能吃饭。不用化妆,不用洗头发,睁开眼睛就能办公。
可是,在家办公真的有这么幸福吗?突如其来的特殊时期,大家都在家里办公,让很多上班族实现了多年来的“梦想”。像这样的“花式办公”固然爽,但就在这个时候,非酒精性脂肪肝(简称 NAFLD)确悄悄的找上门了!
注:体检查出的脂肪肝多为非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)。NAFLD 已成为我国高发的慢性肝病,它不仅可以导致肝脏受损,还与代谢综合征、2 型糖尿病、心血管疾病及结直肠肿瘤等重大疾病的发生密切相关。
今天我们来盘点一下,那些在非酒精性脂肪肝边缘疯狂试探的行为吧。
床是最好的办公桌,醒来就可以马上办公了。
但是,运动量减少,新陈代谢功能逐渐衰退。日常营养的摄入并没有减少,吃了坚果,薯片,巧克力,果汁,珍珠奶茶等等的这么多零食。饭点一到妈妈爱的呼唤准时响起。过量饮食,高脂肪饮食,过多地食用甜食等会造成大量的脂肪堆积在肝细胞里,肝细胞会像吹气球一样变大,从而增加 NAFLD 的发病风险。而且熬夜会导致肝功能紊乱、肝脏负荷过重。要是再来点夜宵,哇哦哦,脂肪就这么悄无声息的在肝细胞内堆积了!
如果发现已患上 NAFLD,一定要重视起来。
1、大豆或豆浆过敏者不宜使用;
2、在大剂量服用时偶尔出现胃肠道紊乱,如胃部不适、软便和腹泻。(注:NAFLD 会引起肝脏损伤,多烯磷脂酰胆碱是我国广泛用于改善肝损伤的药物之一,由大豆中提取磷脂精制而成)
这些药物均有不同程度的抗炎保肝、保护肝细胞膜和细胞器等作用。
同时使用的保肝药物种类一般不宜过多,通常选用1~2种保肝药物,最多一般不超过3种,以免增加肝脏负担;通常不推荐选用主要成分相同或相似的药物进行联用。如解毒类药物谷胱甘肽与硫普罗宁、抗氧化类药物水飞蓟宾与双环醇等。
除了按时服药之外,还需一日三餐定时适量,控制膳食热量的摄入,限制含糖饮料、糕点的过多食用,严格控制晚餐的热量和晚餐后的进食行为。这有助于减少脂肪堆积,进而降低 NAFLD 的发病几率。
日常每坐 1 小时,要起来活动 5 分钟。此外,大家可以根据自己的兴趣爱好,选择能够长期坚持的体育锻炼,以增加脂肪消耗,逆转早期 NAFLD。
夜深了可工作还没做完,就第二天早起,再干掉它们吧。良好的作息习惯可以降低肝脏负荷,促进肝细胞修复、再生。及时选择科学的方法让自己的肝细胞得到修复,恢复健康的肝脏,远离 NAFLD。
审稿专家:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
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