作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院石浩强

国家卫生计生委公布第五次儿童体格发育调查结果显示，中国儿童体格发育水平进一步提高。与10年前的第四次调查结果相比，7岁以下儿童的体格发育水平较10年前有不同程度的提高。以5至5.5岁年龄组为例，2015年男童体重、身高分别为20.17公斤、113.6厘米，较10年前分别增长0.99公斤、1.7厘米；女童体重、身高分别为19.29公斤、112.5厘米，较10年前分别增长0.89公斤和1.8厘米。调查同时显示，中国城乡儿童身高体重差别也在逐渐缩小。

然而孩子们长高的速度，似乎还是没跟上家长的“期望”——屡屡有孩子因服用增高药导致提前停止生长的新闻见诸报端，网上有关增高药效果的咨询却依然不断。靠药物真得可以增高吗?

随着人们生活水平的提高，物质基础的积累，社会大踏步地前进。您留意了吗，其实青少年的身高也有不断增高的趋势。然而对于身材矮小的孩子及其家长而言，往往会因为身高太矮而自卑并忧心忡忡。那么市场上各种各样迎合孩子与家长的增高期望的药物是否真的如它们所宣传的那么神奇、有效，帮助长高的药物靠谱吗？“茁壮成长”关键靠什么呢？

人的身高的增长主要与骨骼的生长发育有关，而一个人可以长多高主要是由遗传因素所决定，约占70%的比重。其次还会受到生长发育期体内的激素水平及其它因素的影响，如营养、运动、疾病与睡眠等等。一般人到了20岁左右，骨骺线就会闭合，人就没有自然增高的空间了，有的专家认为甚至更早。

理论上说在骨骺线闭合前人都会长高，但身高多少并不是由单一特定的基因所决定，长得高或矮，一方面看遗传表现，一方面看后天的因素，这就是兄弟姐妹的身高也会有差异的原因。

为了获得理想的身高，均衡的膳食至关重要，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。

身高正常生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、大豆及豆类衍生食物。

骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；

维生素A缺乏会使骨骼变短变厚；

维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，进而影响长高。

其次，加强运动可以刺激生长激素的分泌、促进食欲、促进新陈代谢，保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。一般热爱运动的孩子身高会高于不爱运动的孩子，平均可达2～3厘米。

另外，充足的睡眠对于发育期的孩子身高的增长也十分的重要。促进生长的生长激素在睡眠状态下的分泌量最为充沛，约为清醒状态时的3倍左右，因此对于生长发育期的孩子而言，应当合理安排作息，保证充足的睡眠，避免晚睡、熬夜。

一些疾病因素也会影响孩子身高的增长，如生长激素、甲状腺素缺乏症等，因而患病的孩子可能会表现出个头矮小的症状。当家长发现孩子生长发育迟缓，如3岁以下生长速度低于7厘米/年、3岁至青春期低于4～5厘米/年、青春期低于5.5～6.5厘米/年，应积极去医院进行检查。若确诊孩子生长激素或甲状腺素缺乏，应当补充相应的激素药物进行治疗，一般可以改善症状，促进身高的增长。

综上所述，

对于骨骺线未闭合的青少年而言，身高主要受遗传因素与外部环境的影响，因而在骨骼生长发育时期，通过获得充分而均衡的营养，不偏食或暴饮暴食、合理作息，保证充足的睡眠、循序渐进，加强体育锻炼即可。而市场上的增高药，基本上为保健品，有的含有促进人体生长发育的营养物质，但和我们日常所吃的食物一样，要单靠它们来治疗矮小，是不可能的。如是药物中添加了激素反而会有“拔苗助长”的可能，那就更加不靠谱了。

对于骨骺线闭合的人来说，已经基本不会增高，再盲目追求药物也是徒劳无功的。其实身材矮小的人不必自卑，君不见成功人士中身材矮小者比比皆是，保持良好的、积极向上的心态才是成功的金光大道。

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