七大补充大脑营养的最佳食物

 

      营养学家会常说这样一句话，对心脏健康的东西也会对脑功能健康，因为这两样都需要血管的干净和健康。所以大部分的时候，给大脑补充好的东西实际上也是为了保护血管免受疾病的侵扰！今天就给大家说说几种补充大脑营养需要多吃的几种食物.

        一、蓝莓：蓝莓可以保护大脑免受氧化压力，相信很多人都会经历这个！另外蓝莓可能还可以减少老龄化带来的老年痴呆等症状。一天一杯蓝莓，保持大脑健康！

        二、野生三文鱼：三文鱼我们在之前的文章中提过很多次了，野生的灰更好，其主要好处就是富含Omega-3脂肪酸，这个对脑功能很重要，此外还含有一些抗炎物质，每周吃2次三文鱼是最好的，每次大概120克就好！

       三、坚果和籽类：这类食物中含有大量的维生素E，这可以减缓因老龄化带来的认知能力下降。不过这类食物热量比较高，所以一次不要吃太多。

       四、全谷食品：最常见的就是燕麦，面包和糙米，这些能减少心脏病的风险，也能促进血液流动，包括脑部的！

       五、豆类：这个可以帮助稳定血糖级别，大脑也是依赖葡萄糖的，虽然大脑不能储存葡萄糖，但是我们可以从豆类食品中获取！每天半杯就好！

       六、石榴汁：石榴汁的抗氧化效果是很不错的，这个能保护大脑免受自由基伤害，是防老抗衰的佳品！女性更应该多吃。

      七、黑巧克力：黑巧力中也有着大量的抗氧化物质以及像咖啡因类的天然刺激物。这就意味着可以提升你的专注力，甚至刺激多巴胺。不过不要贪吃，毕竟热量高！