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#颈部保健操#
晨露anne
>《颈椎》
2011.01.10
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#颈部保健操#
1.
探仰头式
:下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰保持5秒,恢复坐姿,连续做2-6次;
2.
转动肩关节式
:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复 4-6次,速度不要太快;
3.
旋转头部式
:从左到右旋转头部,然后反方向,重复2-6次;
4.
摸耳式
:将左手上举越过头摸右耳,换手做4次
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