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颈椎保健操(图示)*
张美娃
>《保健》
2013.09.11
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1.探仰头式:下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰保持5秒,恢复坐姿,连续做2-6次;
2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4-6次,速度不要太快;
3.旋转头部式:从左到右旋转头部,然后反方向重复2-6次;
4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳,换手做4次。
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