文 | 有书万花筒· 主播 | 童颜
前两天，刷到一条热搜，看完感慨万千。
河南许昌，有一对60多岁的夫妻，居然一前一后确诊了肺癌。
这个突如其来的噩耗，对任何一个家庭都是致命的打击。
原本好好的两口子，怎么会突然确诊呢？
妻子很崩溃地说，这都是因为丈夫是个老烟枪。
原来，她的丈夫吸烟将近50年，甚至一度到了“饭可以不吃，烟不能不抽”的地步。
平时家里人好说歹说，都劝不动他。
没想到这次，夫妻俩都没能逃过。
医生表示，这是俗称的“夫妻癌”。
同一屋檐下，夫妻生活方式会渐趋一致。
致癌因素如抽烟、吃得过咸、熬夜等，会潜移默化损害双方健康。
比如，夫妻一方吸烟，另一方势必会被动地吸到二手烟、三手烟。
长此以往，不仅会对自己的身体有损，还会连累身边人。
叔本华说过：
“人是欲望和需求的化身，是无数欲求的凝结。”
人这一生，其实就是和欲望拔河的一生。
欲望永无止境，偶有输赢是常态。
一旦被欲望牵着鼻子走，便会失去生活的主动权。
学会和欲望斗争，过低欲生活，是每个成年人最大的自觉。
所有的放纵，都有代价
知乎上有个热门话题：
“人在年轻时最不应该做什么？”
高赞回答是：
“一定不要去碰那些短期快感的事。”
所有的自我放逐，都是在以长期成长为代价，来换取眼前片刻的狂欢。
暴饮暴食，满足着一时口欲，过多的营养，则变成了身体负荷；
过度消费，购买无用之物，透支的金钱，会变成了经济压力；
沉迷游戏，享受垃圾快乐，流逝的时间，都变成了机会成本。
前段时间，网上看过一条新闻。
浙江35岁的王女士，因为工作关系需要经常熬夜。
慢慢的，她养成了熬夜的习惯。
有时候就算不加班，她也要玩手机，刷视频。
一玩起来就没有了节制，经常熬到深夜。
直到前段时间，她的声音开始嘶哑，同事说她脖子越来越粗。
到医院一查，医生说她得了甲状腺乳头状癌！
这种病大多是由于作息不规律导致内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常。
时间长了甲状腺就出现增生结节和肿瘤。
作家张方宇说过：
“欲望的受挫是痛苦，欲望的满足是快乐，欲望的消失是极乐。”
放纵得来的欢愉，会逐渐让我们变得麻痹。
正如温水中的青蛙一般，在快乐的虚假表象中走向危险。
克服惰性，延期满足，才能拥有清醒的思考力，远离低级快乐。
越纵欲，越焦虑
《多巴胺国度》一书中有这样一段话：
“大脑中有一个天平，当我们做有短期快感的事情时，天平会倾斜在快感的这一边。
与之相对的是，大脑希望天平保持平衡，就会自我调节往痛苦的方向加筹码。
天平又开始往痛苦方向倾斜，最终产生焦虑。”
事实上，大脑的多巴胺有两条回路，一条管欲望，一条管控制。
比如，深夜看到美食，你非常想吃，这就是欲望回路在起作用。
但想到自己减脂塑形的目标，你默默停下了订外卖的动作，这就是控制回路在起作用。
反之，一旦你选择向欲望屈服，纵然得到也是即时满足。
当多巴胺水平急速下降之后，你剩下的只有空虚和焦虑。
网上刷到过一条帖子。
博主毕业于名牌医科大学，之前在一家体检机构上班。
日子久了，她觉得工作清闲，也没有什么危机感，便放弃了学习提升。
工作上需要考取的证书，也总是一拖再拖。
每天下班，她就喜欢约上几个小姐妹，一起去逛街买衣服，或者探店吃美食。
时间一长，不仅体重暴增，精神也愈加萎靡，经常在上班时间打瞌睡。
偶尔，她也会觉得生活很空虚，还有种莫名的焦虑。
想趁着周末休息的时间，给自己充充电。
可每次拿起厚厚的医学书，她总会不自觉去刷手机。
“我就玩十分钟，看完马上学习。”
等她终于从手机中回过神来，一个上午已经过去了。
就这样，她的业务水平始终停在原地。
后来，单位合并，要缩减工作岗位，她自然而然进入了下岗名单。
现在的她，每天焦虑不已，出去重新找工作，可是却没有医院愿意接纳她。
有句话说得好：
“人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远。
除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。”
多巴胺带来的快乐，就是瞬间的爽感。
不需要任何付出，就可以直接去享受。
可当喜悦褪去，留下的则是加倍的痛苦和焦虑。
而内啡肽产生的满足，则能长久保持，带给你真正的宁静。
人到中年，远离多巴胺，追求内啡肽，才是最高级的自律。
低级快乐靠放纵，高级快乐靠克制
作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中写道：
“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。”
真正的愉悦，从来不是放纵后的低级快乐，而是克制后的高级享受。
1.设定合理范围
当得知一件事对自己有风险，你又特别想得到的时候，你会怎么做？
梁实秋先生因为患有糖尿病，不能摄入过多甜食。
有一次，他与朋友们聚餐，餐桌上摆放着的都是他爱吃的。
什锦炒饭、熏鱼、冰糖肘子......
可梁先生看都没看，直至八宝饭上桌，他才大快朵颐：
“先前那么多美食我都不吃，就是为了把配额留给我最喜欢的八宝饭。”
史铁生在《我与地坛》中说过：
“不是人有欲望，而是人即欲望。”
一时的放纵，是人之常情。
若是过度沉迷，便会掉入欲望的深井。
因此，我们要设定合理范围，当欲望超过设定的合格线时，就及时停止。
如此既能获得对抗惰性的能量，也能不断建立正向反馈，更容易让人走向自控。
2.远离刺激源
心理学上有一个“嗑瓜子效应”。
它指的是，我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗。
哪怕中途去做了其它事情，也会在回来后接着磕。
这就是上瘾的源头。
每一次的“嗑瓜子”，都能促进多巴胺的分泌，使我们愉快。
要想用“内啡肽快乐”，代替“多巴胺快乐”。
最好的办法就是远离刺激源，把“瓜子拿走”。
3.做有挑战的事
你有没有过这样的经历？
做成一件能力范围之内的事情，虽然你也会感到开心，可那种欣喜却持续不了多久。
当解决一个有挑战性、但努力一把也能做到的难题时，大脑就会产生由衷的自豪，让你对生活有踏实的掌控感。
这是因为太容易做到的事情，并不能带来持久的成就感，反而还会遏制你的意志力。
当得到变得容易，想要努力的欲望就会变低。
人的内心就会开始想要懒惰、摆烂。
时常审视自己的能力和目标，做有挑战的事情，才能让自己不断更新。
▽
稻盛和夫说：
“欲望本身不是罪恶，凭借欲望无节制的为所欲为才是罪恶。”
人有欲望，是一件再正常不过的事情。
但想要的太多，需要兑换的代价就越大。
当代价大到超出自己的支付能力后，生活就会遭到反噬。
人至中年，远离欲望的泥潭。
学会节制，才能避免画地为牢。
媒体来源：有书
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