1、一招三式取自于《人体使用手册（吴忠清）》，分别是：
●敲胆经（主要敲打大腿外侧的胆经部分。目的是疏通胆经，促进胆汁分泌，增强把食物转化为气血的能力。要增长气血，外部的来源就是食物。所以我一直规劝身边的朋友不能节食！特别是很多女朋友，觉得自己胖了，就干脆不吃饭，光吃水果，用饿来减肥，是非常不好的。只要脾胃消化正常，按正常的吃饭是不会太胖的。）
●早睡早起（每天如果能保证10点之前睡觉，气血就会呈上升趋势，能明显感觉或精神或身体有好转；如果11点睡觉，气血稍有余蓄；原理祥见我前面的一篇博文顺应自然，把握健康——十二时辰对应的经络。这一招其实是现代人最难做到的，如果不是身体太不好了，万不得已一般人是坚持不好的。不过我就是身体亚健康有点糟了，在老公的督促下，还算做得比较好的。冬天来了，更应该早睡早起，以便身体很好的收藏阳气。）
●按摩心包经（我只最近才开始按摩心包经的，感觉对我的胸闷、胸口痛有一定的缓解，好像心悸也没有原来频繁了，一定坚持一段时间，看看对我的心动过速有帮助吗？我希望应该会有）
2、一功，即“打通小周天”——取自于《求医不如求己（中里巴人）》
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d8d6ff30100b805.html) - 增长气血，调理身体的一招三式 + 一功_maggie_新浪博客 中里巴人老师的两本书我翻了好多次。每过一段时间，有了新的体会，再去看就会有新的收获。我用“哪不舒服按摩哪条经络”的方法，感觉不容易记，也不容易坚持。某天，看到有一篇《打通小周天》（见《求医不如求己1》）和《妙用小周天，寿比彭祖年》（见《求医不如求己2》），以往看见的话，会觉得很高深，就跳过了。这天仔细看了几遍，他说如果身体比较差，很多地方都需要调理的话，就干脆用下面的方法，打通小周天，让很多慢性病得以缓解，虚弱之体得以强健。
打通小周天包含：叩首法、震动尾闾法、壁虎爬行法、踏步摇头法。这4个方法可以对任督二脉有刺激，不由想起金庸笔下的高人些，都是打通了任督二脉的，这些人气血很旺，是不轻易会生病的：）
（具体做法应该可以在网上查到，我这里就不重复了。）
每晚，上床先做打通小周天功，然后敲胆经、按摩心包经。如果肚子有感觉不舒服，还可以躺下做做推腹法，敲敲带脉。早上起来，如果感觉有点受凉了，那就用“取嚏法”吧，酣畅淋漓地多打几个喷嚏，把寒气都排出来。（我是一取就有喷嚏，应该是寒气比较重的人。）
