在静中练功者,按自身内外条件,坐上一小时,或数小时,应随时注意身、息、神的调和,开始时虽然把身体调理得很好,但入静时间长了,身体易变得偏斜弯曲,一经发现,应当马上调整恢复平正安稳。若是气息发生了变化,或风或喘,或气急,或身中胀满,就应当用前边所说的办法,将其调整到气息绵绵,若有若无为宜。另外练功者一旦发现心有沉浮宽急的病象,也得用前边所说的办法,将其调整。
练功人想出静时,应当先让心里想着出静后的事,然后睁开双眼,意引内气转后升前降子午周天九周,把内气封存在丹田炉中,然后可以动一下身子,动开双手,再动开双腿脚,总之要柔软活络才行。在这基础上,两手掌用力对搓,使手心发热,趁热捂在双目上,俟热消失后,双手猛离向左右分开,双眼随着使劲一睁。这样连做五次,再用双手拇指推摩双太阳穴,双鼻侧、白会穴、头后、双耳、面部等处,再揉摩小腹、脐轮、背腰、腿足等处。使其出现温热舒适感,方可起身活动。起得太仓促,体内之火,还没有散开,就会引起头疼,全身关节发僵。因此,出静时一定要注意徐缓安祥,这是一个由细返粗的过程。
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