秋季养生六防.八宜！

秋季养生六防;

1．防胸痛：秋季易诱发心绞痛，故心脑血管病患者要坚持服药，防止疾病加重。
2．防秋燥：秋燥伤阴，耗损肺津，故应多吃蜂蜜、大枣、银耳、芝麻，多喝开水，安度秋天。
3.防忧郁：秋季易导致心情忧郁，故日常生活中要收敛心情，保持内心宁静。
4．防感冒：秋季温差大，要适时增减衣服，做户外活动，增强机体抵杭力，防止病邪侵袭。
5．防腹泻：秋天身体易受凉，瓜果食多，胃肠负担加重而引起腹泻，故应严防病从口入。l
6．防脱发：秋风吹拂，人的头发容易脱落，故要避免强烈日光照射，保持头发清洁，多吃蛋白质和含维生素A的食物。


养生八宜;
一宜微出汗：冬宜去寒就温，以防寒冷侵袭。
二宜健双脚：保持脚的清洁干净，坚持用温水洗脚按摩和刺激双脚穴位。
三宜防患病：应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，防止旧病复发。
四宜调精神：冬天改变情绪低落的最佳方法是运动。如散步、爬山、打拳等，消除烦闷，保养精神，保持良好的精神状态。
五宜水量足：保证正常的新陈代谢。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气。
七宜调粥养：饮食忌硬、生、冷。晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、梗米红枣百合粥、

八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。
八宜入睡早：早睡以养阳气，迟起以固阴精。