1、难得糊涂
她叫张明珠，生于1905年，如今已然113岁高龄了，却依然精神焕发，“貌美如花”，成了无数人羡慕的对象。
过了期颐之年，她依然眼不花耳不聋，头脑清晰，走路带风，精神矍铄，周边的人称她“百龄少女”。
110岁，她被评为“中国最美老寿星”。
在做客一档访谈类节目时，记者问张明珠，“您有哪些养生保健的小秘密，舍不舍得拿出来跟观众朋友们分享一下？”
张明珠笑容可掬地说：我觉得首先是心态好，让自己有“难得糊涂”的境界。
郑板桥说过，聪明难糊涂更难，由聪明转到糊涂则是难上加难。
不过，如果做到了，那就是另一番天地了。
我们平常过日子，差不多都是柴米油盐鸡毛蒜皮，人跟人接触，难免磕磕碰碰，想要高高兴兴，就要“马马虎虎”。
而这，就是难得糊涂最好的诠释。
2、笑口常开
熟悉张明珠的人都知道，她是个乐天派，生活总是乐乐呵呵，不急不躁；说话总是平心静气，和风细雨。
有人可能会说，人家是大上海人，日子优渥衣食无忧，各方面条件都很好，自然没有烦恼，长寿也是理所当然。
其实，这完全是一个误解。
张明珠88岁被查出肠癌，家里人忧心忡忡，害怕她产生心理阴影，从此一蹶不振。
出乎意料的是，张明珠根本没当回事，坦然自若地配合医生治疗，一副云淡风轻的样子。
经历了3次大手术，她的结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。
亲人们不敢跟她陈述事实，张明珠却主动挑明，笑着跟大家说，癌症嘛，就是“不死之症”，我不在乎它！
事实证明，她言行一致，用笑口常开的热情，面对“病魔”这个对手。
“现代法国小说之父”巴尔扎克说过，人类最大的恐惧，就是恐惧本身。
当一个人精神焕发，活力四射，所有疾病都会退避三舍，健康长寿水到渠成。
3、包容厚道
张明珠有自己的处世标准：“大事讲原则，小事不计较”。一般而言，生活当中的大事不多，因此，小事的“不计较”尤为重要。
张明珠对于自己的晚辈，总是苦口婆心，告诫大家：凡事礼让，才能福泽无量。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
说到底，这就是“包容厚道”的具体体现。容下的万物，就是放过了自己。如此一来，化干戈为玉帛，烦恼自然销声匿迹。
张明珠说，快乐的人，并不是拥有得很多，而是计较得很少。
曾经读过一本书，名字叫《不生气就不生病》，里面有一个观念很重要：开心快乐健康多，常生闲气生灾祸。
任何时候，都要记住一句话：小心事才大，心大了事就小了。
4、坚持运动
张明珠指出，生命在于运动，健康在于活动，价值在于劳动，温暖在于感动。动是生命的特征，动是快乐的象征；起来，人生更加精彩。
一直以来，“运动”都是张明珠养生保健的一个重要环节，相依相伴。
当然，张明珠运动方式也很独特：用她的话来说，叫做“微锻炼”。
这些锻炼，杂糅在生活的细枝末节当中，并行不悖。
比方说，散步，遛弯，逛大街；或者走亲访友，赶大集、去超市，她都欣然前往，她说这是锻炼身体的好机会。
家里人担心她的身体吃不消，她就做几个夸张的动作展示给大家看，然后一个人去“锻炼”。
除此之外，张明珠还常到自家附近的公园溜达，风景秀丽，熟人又多，一方面心情好，一方面可以聊天，什么烦恼都没了。
张明珠认为，当今时代，人们生活水平日益提高，很多人不愁吃喝，活动量减少，身体发了福，多样疾病就会乘虚而入。
5、沐浴阳光
赶上好天气，张明珠喜欢到户外去，在一个安静的地方，轻松舒适地晒太阳。
沐浴灿烂的阳光，心情一下子碧空万里，精神世界桃红柳绿，水秀山青。
现代医学研究表明，人经常晒太阳好处很多：阳光里的紫外线，能防治皮肤病；增加人体吞噬细胞活力，增强体质；促进维生素D的合成，等于补钙；促进新陈代谢；缓解压力。
温度适宜、阳光明媚的日子，她就会出门，寻找合适的地方，享受“晒太阳”的过程。
希波克拉底说，大自然，是人类最好的医生。
煦暖的阳光，柔和的春风，鸟语花香的环境，安静坦然的心灵，一切美好画卷徐徐展开。
心情好了，人就会满怀希望，就会自信爆棚，勇气十足，什么艰难险阻，都不在话下。
6、睡眠充足
老中医常讲，睡眠，是世间第一大补药。
到了晚年，张明珠生活条件不错，没有经济压力，她喜欢“睡到自然醒”。
这也是她每日养生的必修科目，就像吃饭、锻炼一样，每天执行。
高质量的睡眠，可以让免疫系统得以修复，精神储备更加富足，身体机能保持最佳。
判断睡眠质量的好坏，最简单的方法，就是次日的精神状态，好与不好一目了然。
因为儿女孝顺，晚年的张明珠不仅衣食无忧，还很有盈余，坚定的物质基础，也让她的养生之道畅行无阻。
除了夜晚睡眠，张明珠还有午觉的习惯，她的午休也“与众不同”，通常有2到3小时。
在镜头面前，她神采奕奕地说，我的好皮肤、好精神，都跟睡眠时间的充足密不可分。
7、没有刻板
张明珠很注重饮食，她认为跟着季节节奏走，顺其自然最好，不能因循守旧，故步自封。
张明珠说，生活当中随意一点就好了，有肉吃肉，有菜吃菜，应季水果，家乡粮食，吃得杂一点，更利于身体健康。
不管青菜豆腐红烧鱼，还是南瓜茄子小米粥，开心地吃，就是养生。
吃饭上，她永远不会“厚此薄彼”，也不会刻板约束。
记者问到她皮肤好的原因时，她强调，自己之所以皮肤好，跟吃红烧肉密不可分。
她的节奏是每周吃一次，只吃七分饱。
在情志方面，她也一样百无禁忌，看淡了生死，就会豁达通透；没有了牵绊，就会从从容容，自自然然，。
因此，她总是淡定洒脱，满面春色。
联系客服
