脚底地筋的按摩方法为两腿相互抬置于另一条腿，顺着地筋方向上下揉搓，或抬高双腿，脚趾上翘，进行拉伸。
脚底地筋位于足心处，脚趾向上勾起时，足心处的硬筋即为地筋。
经常揉地筋，能疏肝理气（调理肝脏气机郁滞），促进足部血液循环，舒筋活络（舒展筋骨、疏通经络），缓解情绪紧张，有利于放松心情，改善睡眠。
一般揉地筋时，屈膝将两脚对立置于身前，顺着地筋的方向上下按摩揉搓，刚开始会有痛、麻等感觉，此为正常现象，按摩至足部微微发热为度。
也可以采取坐姿，抬高双腿，左右脚趾用力上翘，使足底充分拉伸。
按摩地筋仅为一种保健养生方式，不可代替药物治疗，且需在专业医师指导下按摩，以免方法不当造成机体损伤。
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