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抑郁症怎么自我治疗 抑郁症自我调节方法有哪些
dsjycby
>《抑郁症》
2018.03.06
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视频内容
抑郁症的自我治疗方法包括:
1、适当锻炼:坚持体育锻炼,有利于增强体质和调节心情;
2、建立兴趣爱好:如唱歌、摄影、骑自行车等,有利于改善抑郁情绪;
3、避免独处:减少独处的时间,多参加社会活动,调整情绪;
4、主动倾诉:可向家人、朋友倾诉,使情感得以宣泄,避免加重症状;
5、合理饮食:清淡饮食,少食辛辣刺激性食物。
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