健康知识

　　🇺🇸美國已正式公告：65歲以上標準血壓150/90，80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。

2020/10/27 CCIT EE 👏二次

　　多年來我們統統受過去著重醫療商業利益“老標準”（不能超過120）的數字影響太大了，對六七十歲以上的老人造成極大不必要的高血壓心理負擔！

　　從今起要更正被醫師教錯的觀念了，請看下列報導。

　　〖分享血壓請參考〗：

　　顛覆我們對正常血壓的認知！各種年齡正常血壓應該是多少？

　　正常收縮壓=吳氏計算收縮壓=（82+年齡）

　　例：75歲= 82 + 75 = 157

　　【結論】

　　正常收縮壓：男性= 82 +年齡，女性= 80 +年齡，

　　健康（正常）指標：實測收縮壓=正常收縮壓。

　　北醫三院院長郭銘雄(璁琦)102大夫告訴，70歲以上的人高血壓不能低於130，否則極易產生體位低血壓暈倒，高血壓在150〜130之間較為安全，寧可高一點，別低。

　　血糖也是如此，隨年齡的增加適當放寬標準，60歲以上糖尿病人空腹血糖控制在6.5左右，70歲以上控制7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.5左右就可以了，老年人低血糖危害更可怕。😱願每個家庭都有一個懂健康的人！

　　米飯裡有“抗腸癌”物質哦！

　　你吃米飯嗎？趁熱吃好？還是放凉一點好？

　　以前做好了米飯，總是怕涼了，招呼家人趁熱快吃。

　　錯了！米飯中有一種可以對抗腸癌的物質，叫抗性澱粉；煮熟的米飯，只有放涼之後，才會產生更多抗性澱粉。

　　所以米飯煮熟後，要打開鍋蓋，用勺子把米飯攪鬆，讓米飯散熱；待米飯到溫和的溫度後再吃，就會產生抗性澱粉了。這樣的米飯，因為抗性澱粉較多，抗性澱粉不容易轉化成醣類，有益減肥及較易于控制血糖，對預防腸癌也非常好。

　　*趕快改變吃飯的老觀念吧！

　　今天起，我們開始改變趁熱吃的老習慣吧！這使我聯想到吃壽司也很好。難怪日本人長壽，不光是他們吃海魚多，而且吃米飯也科學。又是飯糰又是壽司又是涼糕。