首页 我的图书馆 个图VIP
早点知道这些,你的孩子也可以拥有大长腿哦!

2016-09-28

最近的娱乐圈不是晒结婚就是晒娃啊,这是个什么样的节奏呢?靠娃上热搜的星爸星妈还真不少,就如超具人气逗逼娃甜馨就为爸妈涨了不少粉,再如上过热播亲子综艺节目《爸爸去哪儿》的孩子也不断受到媒体的关注。

陆毅的女儿贝儿

张亮的儿子天天

满屏的大长腿,看着家里的小豆丁,你是不是满脸的担忧呢?怎么养着养着都不见长高呢,以后不会是个小矮子吧?

其实孩子的身高,在遗传的基础上,仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素,挖掘孩子身高潜力。

怎么才能让孩子长高呢?通常身高低于正常同龄人、同性别的平均身高的矮小,可能与遗传、环境、营养、慢性疾病有关。随着科学技术不断进步,借助现代医学手段,使自身的身高增长已经不是一个遥不可及的梦想。

研究表明,宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的孩子身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5—7厘米,到了青春期再度快速增长,20—25岁左右停止生长。

孩子长不高是有各方面原因的,如身体机能差,消化系统弱,导致不能及时吸收必要的营养而影响孩子长高。要孩子长高除了要改善身体机能外,还要依赖于良好的饮食习惯和生活习惯。

让小孩子长不高的不良生活习惯有哪些?

1、吃得太饱

人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。有专家指出人们一直信赖的骨头汤其实并不补钙,相反骨髓中脂肪含量很高,多喝容易导致能量超标,结果“不是竖着长,而是横着长”。

而营养过剩还会让小孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

2、太阳晒得少

阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育,但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视,长期宅家里遮天蔽日,小孩子想长高就很难。

3、缺少运动,整天坐着

运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。

但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具,希望能够促进小孩子大脑发育,变得更聪明,这确实很好,但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动,就有可能成为矮个子。

4、睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班,只能早一点叫小孩子起床,好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育,小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。

5、乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给小孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,那小孩子怎么能长高呢。

6、太好动

不运动不长高,但过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动,反而消耗大量的体力,也不利于孩子的身高发育。如今青少年学习任务重、休息时间少,这些都是影响孩子正常发育的主要因素。因此,要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境,尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌。

针对这些问题我们用什么方法解决呢?

一、保证睡眠充足。

夜间生长激素分泌得多,是白天的几倍到十几倍,所以夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于孩子长高。

二、常到户外活动,多接受阳光。

科学的晒太阳既能够促进钙吸收,户外活动还能增加小孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对小孩子的身心健康都有很好的作用哦!适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

三、体育活动有利于加快血液循环,多参加锻炼,促进骨骼的生长。

同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼,可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动:

小孩子:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于小孩子的生长发育。

大孩子:多练习跑跳、拍球、双腿跳,跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了,看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

四、饮食要均衡。

一个人的饮食非常重要,它不止干扰着人们的身高,更会直接干扰到人们的健康。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

所以要避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病,重视每天蛋白质的摄入,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。如果摄入过多的蛋白质,会增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而会进一步抑制孩子食欲,严重的话会导致孩子营养过剩,反而容易引起肥胖、性早熟,所以也不让孩子吃太多蛋白质类。平常尽可能不要吃垃圾食物,尤其是油炸的食物要少吃。

另外,小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。

五、保持愉快的心情。

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。

六、不要错过生长快速期。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。有的父母看着孩子一直不长高,以晚熟来自我安慰,到了孩子过了快速生长期才着急,那就于事无补了,所以觉得孩子的生长有问题要早点送去专业机构检查一下,过了这个村就没有这个店了。

还有切记不可乱服“增高药”。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状,而增高药效果是有限的,并且可能产生不良反应,故不应盲目服用。

宝爸宝妈们,你们get到了吗?赶紧救救孩子的身高吧!


本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:ptzhangyh  > 健康知识
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!
家长注意!孩子要长高,千万别做这些事!
孩子为何不长个?遗传、内分泌、睡眠等都是诱因
每天有点甜?抑制孩子长高的元凶
3至5月孩子长高最快,父母千万别错过!
孩子长高的2个黄金高峰,请家长们谨记!
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!