如何科学学习——斯坦福黄金学习法则

——· 关于本书 ·——

《科学学习：斯坦福黄金学习法则》源自斯坦福大学一门广受欢迎的学习课。书中精选了26种实证有效的学习方法，涵盖了所有的学习领域，如果能够灵活掌握，建立科学的学习观，可有效解决学习中的各种问题，是学习者自我提升的宝典。

——· 关于作者 ·——

本书由斯坦福大学教育学院院长丹尼尔L.施瓦茨教授和他的团队共同编著而成。施瓦茨教授是哥伦比亚大学人类认知与学习的博士，学习科学领域的著名专家。在斯坦福大学，他所讲授的“核心学习机制”课程包括了各种普适性强的学习方法和技巧，深受好评，课程供不应求。基于此，施瓦茨教授及团队编撰了这本书，使得海内外更多的学习者都能从中受益。

——· 本书金句 ·——

1. 只有专注于一项事业，投入大量时间精力，达到一定积累，才能将自己打磨成专家。与投入时间的长短同样重要的，是投入精力的质量如何，也就是要不断突破现有水平。

2. 低效能学习者读文字，高效能学习者学文字。

3. 好的反馈既要能指出具体差距，还要能详细描述问题。

4. 记忆有一条黄金定律：单纯的重复只能让信息短暂停留在脑海，很容易被新闯入的信息流覆盖；但如果把新的信息和已知的信息加以关联，就能明显增强记忆。

5. 自信不见得一定成功，但是没有信心则一定会失败。

6. 人们有更强的归属感，也就更乐于践行。7. 辅导别人会比自学用去更多的时间，也会让学习更加通透。

——· 核心内容 ·——

一、基本的五个步骤可以完成一个有效的学习循环

1.问题驱动法。提出优质的问题，进行逻辑思考，可以激发学习者的好奇心，明确学习的目的。

2.高效的自我解读。通过自己给自己讲一遍的方式，来加深对学习内容的理解。自学不是死记硬背，而是主动去思考文字内容之间的关联，在信息缺失的情况下进行合理推测，形成逻辑自洽，构建出超越文字本身的理解。

3.归纳与对比。归纳法是在事物之间寻找内在的相似性，既能发现事物之间的共同规律，还能学习在新的情境下灵活运用这些规律，透过现象看本质。对比法是让我们在相似的事物间观察细微的差别，发现之前未曾留意的细节，提高自己对事物独有特征的敏感度，更好地理解抽象概念，把知识转化为实际应用，锻炼精准的辨识力。

4.精修勤练。在某一项特定的技能上勤加练习，努力超越现状，通过大幅提高局部水平，来带动整体水平的上升。精修勤练是成为专家必不可少的前期准备。

5.反馈。对一定时期的学习成果进行自我审视、倾听别人的意见、综合评估学习的质量或者影响，以便进一步完善的过程。好的反馈既要能指出具体差距，还要能详细描述问题。

二、学习方法进阶

1.用详细阐释和反复回忆来创建持久的记忆。详细阐释是指把新的信息和已知的信息加以关联，赋予新的意义，来增强记忆。反复回忆是指根据“遗忘曲线”的规律，在一定时间内及时回顾，反复加深记忆。

2.积极尝试创新。我们对知识的应用可大体分为两种，一个是用高效率的既得知识来解决生活中出现的重复性问题；另一个是为适应新的环境和变化，发挥想象，主动去创造新的知识。二者分别对应效率学习与创新学习。在科学学习中，我们要把效率学习与创新学习加以融合。在学习初期，应当看重创新；而到了学习后期，则要关注效率的提升。

3.利用情绪的力量提升学习效果。在学习期间，如果能有意识地调动情绪，不要过于沉闷，可以让我们对新知识记忆更深，促进学习效果。

另外，保持自我胜任感也有助于提升学习效果。自我胜任感就是“我能行”，相信自己能够完成复杂的学习任务。

三、与集体或他人共同学习的方法

1.积极融入集体，提高归属感。有效提升归属感的方法主要有两种，第一是改变自己，也就是重新找到自己在群体中的位置，对自己做心理干预训练。第二是改变组织的环境，也就是从文化氛围、成员互动等方面着手，建立正确的价值观和共同目标，来提高参与者的归属感。改变自己或者改变环境，都有助于摆脱内心的孤立感，培养坚韧不拔的精神，跳出自我的藩篱，积极融入群体，创造更出色的学习表现。

2.倾听与共享，协作学习。在学习中，如果我们能与他人合作，通过倾听与分享，加强对知识的理解，会取得比独自学习更好的效果。

3.以教促学，为他人的学习负责。对别人负有责任感，会促使我们更加严谨治学，提升自己的学习动力。一个完整的“以教促学”过程包括教学准备、实际教学和观察学习者表现三个阶段。教学相长，辅导别人虽然会比自学用去更多的时间，但却会让学习更加通透。

来源：有书