促进灵敏的运动方案

事例：操场上，一群孩子在玩，亮亮追着比他小一点的齐齐，齐齐为了躲闪亮亮，摔倒了，奶奶在边上急了，急忙跑上前来说：“摔疼了没有，总是摔跤，别跑了。”齐齐不听，爬起来又继续他的游戏。看来不让跑是不可能的，但不让摔跤还是有办法的。

为什么孩子总是摔跤？

像齐齐这样摔跤对孩子来说再正常不过了。孩子的动作特别是在突然变换条件后，比如躲闪、急停时肯定比成人稚嫩得多，这与孩子的灵敏素质有关，动作不够灵活表明他的灵敏素质不高。灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动技能、神经反应和各种运动素质的综合表现。

我们的任何一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质，如通过爆发力量，控制身体的加速或减速；通过爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。这些素质的综合运用才能保证动作的熟练程度，而动作的熟练程度必须在中枢神经支配下才能运用自如。反应迅速、准确判断、及时做出应答动作是灵敏素质的先决条件，各素质协同配合是完成应答动作的基础。应答动作的熟练程度直接体现了灵敏素质的高低。孩子年龄小、各项身体素质水平低、大脑皮层神经联系不完善等等因素都决定着孩子的动作的弱势。

哪些因素影响人的灵敏性呢？

灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素的影响很大，影响它的其他因素也很多。灵敏素质的生理学基础决定于中枢神经系统的功能活动水平和位于人体内耳的前庭分析器。其他影响因素还有：1．体型。身材矮小的体操运动员完成动作很灵敏；高大的足球运动员动作也很灵活。不同的项目要求不同的体型，不好说哪一种体型的人灵敏素质好，哪一种体型的人灵敏素质差，但就一般人而言，过高而瘦长的，过胖的或梨形体型的人缺乏灵敏性，O型腿、X型腿的人缺乏灵活性，肌肉发达的中等或中等以下身高的人，往往有高度的控制力而表现得非常灵活；2．体重。体重过重、脂肪过多会影响身体的灵活性：3．年龄。成熟期以后，灵敏度逐渐降低；4.性别。男性灵敏性高于女性：5．疲劳。疲劳将导致中枢神经系统的灵活性与机体活动能力降低；6.其他身体素质发展水平。灵敏素质是人体的力量、速度、耐力、柔韧以及协调等能力的综合表现。上述在神经中枢调控下的肌肉活动能力与灵敏素质有密切关系，其中任何一种较差的身体素质，对灵敏素质的提高都会造成不利影响：7．运动技术的熟练及运动经验的丰富；8.气温。气候阴雨潮湿，天冷温度太低，也会降低关节的灵活性与肌肉韧带的伸展性，造成灵敏性下降；9.情绪。孩子的情绪也影响动作灵敏性的发挥。人的情绪在高涨时显得特别灵敏，而情绪低落时，灵敏性也会降低。父母可以多找这样的机会消除孩子的紧张恐惧心理，加强心理训练，提高对环境的适应能力，渐渐掌握调节自然情绪的方法。