常见食物的血糖生成指数一览表

当血糖生成指数在55以下时， 可认为该食物为低GI食物；

当血糖生成指数在55-75之间时，该食物为中等GI食物；

当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。

糖友们在具体选择某种食物时，可参照食物血糖生成指数，多食用低GI食物。

表1：糖类食物

表2：谷类及制品

表3：薯类淀粉及其制品

表4：蔬菜类

表5：水果类及制品

表6：豆类及其制品

表7：乳及乳制品

表8：方便食品

表9：饮料类

表10：混合膳食及其他