怎样检验太极拳动作或姿势对与不对   

1、太极拳不管是陈氏、杨氏还是其它门派，其拳理是不分家的。怎样检验一个动作或一个姿势对与不对，首先看它是否自然、能否符合人的生理规律。其次要看是否符合攻防技术的要求。

2、＂吸丹田、摧丹田＂其实就是一个逆腹式呼吸，包括说气沉丹田、提肛，说的都是逆腹式呼吸。说逆腹式呼吸，吸的时候是小腹内收，即丹田内收或丹田往后边的一个运动；呼的时候小腹外鼓，收与鼓都是一个很自然的状态；再看提肛门，吸气的时候小腹内收肛门不可能不提，这是人体身理的本能。小腹这一块中医讲丹田指的是一个穴位，太极拳讲丹田指的是一个部位。

3、太极拳其实很简单，无非就是一阴一阴、一虚一实、一开一合、一呼一吸。

4、太极拳的＂吞身（吸气）是躯干曲合与后缩的身法，吐身（呼气）是由吞身伸展躯干的身法＂。这一呼一吸当然跟我们身体的外形是结合的。胸腰折叠外形上的开合和我们的逆腹式呼吸是完全吻合的，也就是我们丹田的前后运动。

5、内气的产生一定要具备三个条件：第一、身法一定要正确；第二、动作要领一定要准确；第三、必须是拳式的开合与呼吸自然而然的配合。这

三个条件只要一个不具备，那么内气都不可能产生。

6、所谓内气即气对血液的推动、或者说是一种磁场，更多的人认为是神经的传导等等，身法正确动作准确在此基础上加上苦练的话，内气一定会慢慢聚合产生。

7、初级阶段习练练的是外形，是为下一阶段打基础的。如果没有身法上的基础、动作要领上的得法，加上呼吸与动作配合不好，内气是不可能产生。当内气产生之后比较饱满，能达到周身之后驾于内气，这就是我们所说的内三合，即心与意、意与气、气与劲合。

8、业余练拳健身的人，要想练出内气几乎是不可能的。原因之一、身法、动作上的要求，动作与呼吸上的自然结合很难达到；原因之二、我们刻苦的程度也很难达到。