一天分成6顿吃少食多餐，血糖更平稳

　　对糖友来说，每次吃的食物越少、血糖越平稳，所以“少吃多餐”不仅能控制全天摄入食物的总量，还能平稳血糖。但想要真正做好这一点，建议一天的食物可分成6顿吃。

　　但过于频繁的进食不仅不现实、不方便，也会对肠胃造成不良影响，甚至形成心理负担。一般情况下，我们的胃需要2～3小时来消化和运送食物。胃空了，才会开始有饥饿的感觉 。因此，通常建议糖友一天进食6次。包括早、中、晚三顿正餐，以及上午9点半左右、下午3点左右、晚上9点左右进食的3次加餐。

　　需要注意的是，说是6顿饭，3次加餐和正餐还是有区别的。加餐时进食量应该比正餐少，适宜吃些水果、面包、坚果、肉干之类的零食。千万不要因为正餐时只吃了八分饱，就在加餐时大吃一通。这样反而不利于血糖控制。