说到上班族,首先想到的是饮食不规律,早晨为了多睡会儿,早餐不吃或者匆匆吃两口,午餐随便吃一些,长此以往,上班族都有个通病,胃不好。小米粥营养丰富,具有很高的营养价值,经常喝它有利于我们的身体健康。调节肠胃。
很多妇女在坐月子的时候都会用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。还含有丰富的脂肪,为大米7.8倍,除了丰富的铁质外,小米也有蛋白质,复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。
小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米,但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。
小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。
但是大家真的会熬小米粥吗?小米粥营养多,很多人熬错了,教你正确熬小米粥的方法。
煮小米粥,一定要冷水放米,然后等水开以后,再熬25分钟。这样的小米粥最好喝。
1、要选择新鲜的小米和食材,不能是陈米,不然吃起来味道差很多;
2、煮粥的时间一定要够,至少在半小时以上,心急吃不了热豆腐哦;
3、在粥煮开的时候搅一下锅,搅锅既可以防止糊底又可以让粥更容易“出绸”,小米粥自然也香浓糯软了。喜欢喝汤的,就多放水,熬的稀一些,喜欢喝米糊的,那就熬的稠一些。
联系客服