人老了在情绪低落时如何做?

                   

                       

2010-01-19 17:27来源：99健康网

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本文导读：人上了年纪，难免会遇到情绪低落的时候，老人情绪低落怎么办？情绪低落又如何调整呢？做儿女的为了讨老人欢心，从以下几个方面着手吧。

                   

                      

 

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　　住

　　

　　情绪低落是由于疲劳引起时，睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时，并不主张多睡。因为，过多的睡眠醒来时，人的情绪往往更低落。据专家说，在卧室布置暖色调，有助于改善情绪。

　　

　　衣

　　

　　适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意：

　　

　　1、不系领带能减轻束缚的感觉。

　　

　　2、在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

　　

　　3、硬质衣料会让你感到僵硬和不快，此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

　　

　　行

　　

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。不过，更多的专家认为，有竞争性的体育项目，如篮球、足球、羽毛球等，对于提高情绪更为有利。

　　

　　食

　　

　　鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

　　

　　营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　

　　情绪低落的时候吃点巧克力，喝茶也可以令心情平静。返回99健康网首页>>

（责任编辑：王少华）