虽然没法局部减脂，但练腹能加速脏器的血液循环，挤压肠道促进排泄，排泄顺畅对减脂帮助可大了。
1-腰背挺直，收紧，保持身体稳定，呼气抬腿。
2-匀速偏慢的起落，练深层腰腹的控制力。
3-动作1的进阶，需要肌肉控制得更好。
4-腹部耐力和肩胛稳定力。