腰椎间盘突出患者的春天

四月，是万物复苏的季节，对于病人来说同样是身体机能恢复的最佳时间。

因此，建议得了腰椎键盘突出的病友，一定要抓住机会。

以前陆陆续续和朋友们聊过关于腰椎间盘突出话题，

但是有点乱，因为我也是刚刚学会在头条里面发表心得体会。

休息之余，把这几天的东西整理一下，在此和朋友们一起探讨和分享。

休息时应该注意的事项。

休息的时候要睡硬板床，就是在板床的基础上铺一个简单的褥子就可以，

不要把床弄的软软的，睡席梦思一类的坚决抵制，不要问为什么。

另外你可以在腰部下面垫一个手腕粗细的枕头，如果你处在腰部疼痛的阶段，

你可以铺电褥子来为腰部取暖，缓解疼痛。

日常生活中注意的事项。

日常生活中，活动尽量要少，要稳要慢。不要做有爆发力的动作。

不要跑，跳跃。弯腰拿东西的时候正确的动作应该是保持身体正直，膝盖下蹲，

最好在腰部带上护腰，护腰可以限制你做危险的弯腰动作。

平时我们一定要注意保暖，冬天，白天可以在腰部贴暖宝宝，在鞋子里面最好也贴上，

那样做会加速血液循环，利于病情好转。

锻炼应该注意的事项。

此时，我们所做的锻炼应以身体部感到劳累为宜。

动作幅度不要过大，时间也不要过长，以前，多数朋友练习的动作无非是拱桥。

小燕飞之类，今天和大家分享几个新的锻炼方法。

后腰撞墙，动作很简单，就是选择家里或者室外任意一面墙，

背部距离墙面15—20厘米，然后向后就是墙面倾倒，让腰部来撞击墙面，记住不要太用力，

用身体的重量撞到墙面就可以了。

面壁下蹲，具体动作是，身体正面面对墙体，尽量做到鼻子尖，膝盖，脚尖触碰到墙面，

然后缓慢下蹲，起立，再下蹲。

爬行，这个动作不是很好看，但是效果还是有的。也很简单，就是四肢着地，像动物一样，

慢慢爬行。

可能有人会问，管用吗？

我只想和你说，又不花钱，不费什么力气，干嘛不亲自试试呢？

最后，说说腰椎间盘突出患者最不应该做的事，

不建议做手术，风险太大。

不要推拿，庸医太多。

不要悲观丧气，你治病，病就远离你，你不治病，病就治你。

最后祝愿大家早日康复。