腰椎间盘突出6种锻炼方式不能做

对于腰椎间盘突出症的患者来讲，运动疗法可以说是最经济有效的。但如果没有掌握科学的方法，很容易过犹不及，无法达到预期效果。那么作为骨科及康复科医生应如何指导患者正确掌握运动疗法呢？

椎间盘突出6不准

1、不要做仰卧起坐

患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱，仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。

2、避免各种球类运动

篮球、高尔夫球、羽毛球…..等等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗会比较激烈，因此，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

3、不建议倒走

患者本身腰椎的协调性不太好，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、椎间盘突出加重等问题。

4、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

常常看到广场上老年人抽陀螺锻炼，抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭转的动作，对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

5、练习瑜伽时要小心

瑜伽动作中有很多腰椎下弯的动作，使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。

6、不要长时间骑自行车锻炼

骑自行车需要长时间的弯腰，路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大伤害，从而加重病情，腰椎间盘突出的患者，要避免长期骑行锻炼哦。

当然适当骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度。