关于叶酸的小常识，又增加了

叶酸是一种水溶性B族维生素，对DNA和RNA的合成起着重要作用，健康的成年人每天最少200毫克叶酸，饮食中缺乏叶酸可能会导致贫血。叶酸缺乏症状有很多，如皮肤苍白、疲劳、心跳加速、虚弱等。

日常服用400毫克叶酸或含400毫克叶酸的复合维生素，机体可吸收近90%。

叶酸空腹服用吸收最好。

1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，吃少量早餐与空腹相对比，吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前半小时服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

不过个人体质不同，有些人群空腹服用可能会引起肠胃不适，因此饭后吃斯利安叶酸也是可以的，吸收效果也很好。

标准服用剂量是一日1次，一次0.4mg，但如果有神经管缺陷生育史的女性，叶酸服用剂量需要遵医嘱。

参考文献：

[1]尹建洲. 妇女不同时间服用小剂量叶酸预防神经管畸形效果分析[J]. 

[2]中国优生优育, 2002.龙晓. 叶酸片什么时候吃最好[J]. 人人健康, 2014(24):32.