快速减肚子瘦小腿 睡前10分钟拉伸减肥操(2)

炎炎夏日即将到来，爱露出好身段的美眉们准备动起来了，只需要睡前10分钟，就可以伸展肌肉，燃烧脂肪，收腹肚腩的同时瘦腿美腿，一举两得哦。

Step1

躺在地面或略硬的床上，双手平放在两侧，双脚脚跟尽量向臀部靠近，双脚膝盖打开与臀同宽。

Step2

利用腰腹力量将臀部抬起，使腹部与大腿呈一直线，停留约15秒再放下，反覆操作约20次。