艾扬格：干旱的身体需要瑜伽的滋润

瑜伽，是一种生活方式

如果雨没有来，

就会有干旱、饥荒；

如果你没有练瑜伽，

如果你不灌溉自己的身体，

你的身体就像干旱、饥荒一样的，

得到无可救药的疾病。

——艾扬格

谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“世界最具影响力的100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜伽师的名字——B.K.S.艾扬格。他本身就是一个瑜伽的奇迹，从恶病缠身、濒临死亡的孩子，到身心健康、以90岁高龄仍在传播瑜伽之道的导师，艾扬格靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜伽的褔音传播到整个世界。如果你希望能够练习一门安全、精准、让身体更强壮的瑜伽，那么艾扬格瑜伽再合适不过了。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格（K.B.S Iyengar）创立和教授的哈他瑜伽课程，以他本人的名字命名。它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

你所不知道的艾扬格大师

艾扬格生于1918年12月14日，被看作是目前在世的最伟大的瑜伽导师，英国BBC电台评价他为“瑜伽界的米开朗琪罗大师”。1966年，他的著作《瑜伽之光》问世后，成为瑜伽体式习练的“圣经”，被译成18种文字在全球出版。

在艾扬格出生的1918年，正值世界性流感暴发，他的母亲染上了流感，并传染给了艾扬格，因此，艾扬格一生下来就疾病缠身：少年时代的艾扬格曾先后感染疟疾、伤寒和肺结核。因为病弱，头与身体相比大得不成比例，抬头对他来说都很费劲。九岁的时候，其父去世，贫穷让艾扬格的体质更加衰弱，几乎无法上学。当时的艾扬格问自己：“如此烦恼的生活还是否值得去过？”

16岁那年，艾扬格的姐夫、大瑜伽师克里希那玛查教授建议他练习瑜伽，以便增强他的体质。艾扬格说：“面对这样一个命运改变的转折点，我庆幸自己选择的是迎面而上。”

艾扬格瑜伽的七个关键词

1

精准

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。

2

稳定

如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。

3

顺序

我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

4

克服

初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。比如那些颈部疼痛或者脊椎僵硬、关节紧绷的人，不可能在练习一些伸展的体式时不感到痛苦。但是要知道艾扬格瑜伽的辅具不仅可以让 他们顺利地作出这些体式，还可以缓解疼痛。所以，你要懂得克服——克服对体式的恐惧，还能让你重拾信心。

5

辅具

这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式，体会体式的正确感，完成无法独立完成的体式。

6

坚持

有了辅助工具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7

领会

一旦习练者通过工具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

在他之前，瑜伽在大部分世人的眼中只是藏匿在印度丛林的神秘苦行；在他之后，几代人都会记住艾扬格——这位把瑜伽带到无数人生命中的上师和学者。