睡眠是每个人生命中必须拥有的过程，是一种生物节律。莎士比亚曾写道：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。”睡眠是大自然最伟大的恢复剂，睡眠质量的好坏影响着整体状态。人的一生，觉醒和睡眠就像是白天和黑夜一样地交替进行，构成了生活的基本节律，这一节律一旦终止，生命也就结束了。 睡眠的保健作用体现在：
1、 高质量睡眠可以增强免疫能力，防病袪病
有规律的生活起居，对于人的健康有着许多积极的作用。充足高效的睡眠既可以预防疾病的发生，也能在患病时，使病状减轻或病情好转。
人体在正常情况下，能对侵入的各种有害物质产生免疫反应而将其清除。睡眠能增强机体的抵抗力，还可加快各组织器官的自我修复。
2、 高质量睡眠可以消除疲劳，恢复体力。
在日常生活中，当感到身体状态不佳，或在剧烈运动后疲惫不堪时，美美地睡上一觉，体力和精力就会很快得到恢复。这是因为人体内各组织器官都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也能积累大量的代谢废物。当这些废物积累到一定程度时，人就会感到疲劳，这是神经系统对体内代谢废物积累所作用的保护性反应，此时，如不停下来休息，会使人体生理功能受到伤害，神经系统失灵，抵抗能力大幅下降。而睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，代谢率降低，会自然地消除身体疲劳感，使体力得到很好的恢复。
3、 睡眠能够保护大脑，恢复精力
睡眠不足会出现烦躁、激动、精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等症状，长期缺少睡眠还会导致幻觉。而拥有充足高效的睡眠则会精力充沛、思维敏捷、办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，尽早恢复精力，提高大脑的使用效率。
4、 睡眠有利于护肤美容。
睡眠中皮肤分泌和清除作用增强，毛细血管血流加快，促进皮肤的再生，有利于美容。一天当中皮肤代谢最旺盛的时间是晚上，特别是晚上10点至凌晨2点这段时间最旺盛。如果这段时间有较好的睡眠，就能保证身体各个部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。
5、 睡眠可以延长寿命，延缓衰老。
在人的一生中，大约有1/3的时间用于睡眠，这对于嗜时间如命的现代人来讲，似乎有些浪费，事实上恰恰相反，一个人如果没有充足的高效的睡眠，就会早衰，甚至早亡。科学研究证明，人的睡眠中身体内一切生理活动都会减缓，处于一个恢复和重新积聚能量的过程，如果长时间的不睡觉或者睡眠质量低下，轻者会出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣等神经系统功能紊乱、机体免疫功能下降等一系列早衰反映，重者可导致死亡。美国加利福尼亚大学的柯立普克教授对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7~8小时的人寿命最长。睡眠时间低于这个平均数越多的人，提早死亡的可能性越大。如成年人每天睡眠不足4小时，其死亡率比每天睡足8小时的人高80%。
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