一种常见的腰椎疾病——腰间盘突出，患上此病的患者，在刚开始腰疼的时候，不要说运动，基本连动我都不敢，除了躺还是躺。所以，肌肉力量也渐渐更弱了。容易造成肌肉收缩，不利于血液循环）剧烈运动就不要尝试了。
患上腰突的原因：
1、生理因素
腰椎间盘突出的发病率在中年30-50岁最高。其中男性患者多于女性患者。
2、外伤因素
在运动的时候受到急性损伤，如腰扭伤、骨折，或者是长时间的剧烈运动，腰椎会退化，引起腰椎间盘突出。
3、骨髓不充实
支持人的一切的，是骨骼。骨骼的动力是骨髓。当人的骨髓不再那样充实，有了空隙，骨骼就会使去支撑。就会不再那么有力，最后导致倾斜，就会突出。
腰突的症状有哪些？
1、肌肉萎缩
当腰椎开始压迫神经的时候，不仅会导致疼痛，更是会引发部分功能瘫痪，血液流转再次减慢，部分肌肉开始萎缩。
2、肿胀
腰受到伤害了之后，内部淤血无法快速排出化解，就会导致腰部肿胀发热，疼痛的感觉也会加重。
3、腰痛
最常见的表现，不能久坐久站，无法保持一种姿势时间稍长点，腰部会酸痛，躺到床上休息后会好转。
缓解腰突的食疗方式：
1、南瓜煮绿豆
准备材料：南瓜500克，绿豆100克。将绿豆洗净，趁水未未时入少许盐拌匀，腌5分钟后洗净。南瓜去皮，切成小块。
绿豆烧煮至水开后入南瓜块，改用文火烧煮，直至绿豆开花，食用时入少许盐调味。功效：散寒、通络、止痛，对腰间盘突出的恢复治疗很有帮助。以上方法属于偏方，制作可能会比较麻烦而且过程繁琐，不容易坚持。中医名方：中原古方 很不错，它是由透骨草、乳香、干姜、细辛五倍子等多种中草植物为原料，精心制作而成。对腰腿肩颈疼痛有突出疗效。
2、莲子花椒外敷法
材料：莲子50克，花椒50克，当归50克，牛膝50克，枸杞50克，杜仲50克，鹿角50克，白酒2斤。
用法：将以上药材清洗干净，晾干。然后将莲子，花椒，当归，牛膝，枸杞，杜仲，鹿角用搅拌机打成碎末，放到一旁备用。倒入白酒，与白酒混合均匀，放置1-2天，让药物与白酒充分融合。再使用之前将药酒用文火加热，温度在35度左右即可。用医用棉花蘸取药酒，涂抹在腰部，每日三次，基本1-2周时间，即可有效改善腰腿疼痛症状。
正确护理腰突的方式有哪些？
1、睡硬板床
多睡硬板床对身体确实有一定好处，它能帮助脊椎膜恢复健康状态，消除负重和体重对椎间盘的压力，可缓解腰部疼痛。
2、合理饮食
切勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯也能够帮助康复腰突。一日三餐注意合理搭配，避免过饥过饱，少吃油腻、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。
3、多做拉伸运动
拉伸肌肉是缓解劳损的好方法，不论你是经常坐着或是站着，拉伸都能够帮助你拉伸韧带，放松肌肉，维持身体机能。
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