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2015.07.05
依我看,上班的人最适合带蛋炒饭。香喷喷的一碗,有肉有菜,比吃一碗被两三种剩菜汤泡过的米饭要幸福。有剩饭的,赶紧炒起来吧。
三文鱼炒饭
主料:3汤匙酱油/1茶匙红糖/1汤匙橄榄油/2/3杯切成小块红洋葱/2/3杯红柿子椒切块/2瓣大蒜,切碎/1英寸的一块姜,碎/鸡蛋3个打散/4杯熟白米饭/1杯豌豆/2杯大块煮熟的三文鱼/2葱,切成薄片/香菜
在一个小碗里溶解酱油和红糖,待用;
热锅放入橄榄油加热,放入洋葱和辣椒炒至焦黄;
放入大蒜和生姜碎翻炒;加入打好的鸡蛋,搅拌至刚熟;
加入米饭,中高火翻炒两分钟;
加入豌豆,三文鱼,葱;
加入酱油和红糖的混合物,关火;
撒香菜装饰。
腊肉炒饭
主料:1汤匙油/3个鸡蛋打散/瘦腊肉切片/洋葱切粒/五杯米饭/盐/糖/酱油/绍兴酒/黑胡椒/葱
中火热油,倒入打散的鸡蛋炒熟,盛出备用;
腊肉放入锅中炒至松脆,盛出备用;
将洋葱加入锅内炒至半透明,加入熟米饭翻炒两分钟,打碎结块;
米饭中加盐,糖,酱油,在锅的边缘撒少许绍兴酒;
搅拌一分钟左右后拌入炒好的鸡蛋和腊肉,撒葱花;
如喜辣,可加辣椒碎。
大虾炒饭
备料:3汤匙酱油/1汤匙香油/1/2茶匙姜粉/1/2茶匙白胡椒粉/2汤匙橄榄油/1磅中等大虾,去皮去内脏/盐和现磨黑胡椒/2瓣大蒜,切碎/洋葱1个,切块/2个胡萝卜去皮,磨碎/1/2杯玉米/1/2杯豌豆/3杯米饭/2根葱,切碎
在小碗里把酱油,香油,姜末,白胡椒粉搅拌均匀,待用;
在煎锅或炒锅内中高温加热橄榄油,放进虾肉炒至变色,加入盐和胡椒调味,盛出待用;
在锅内放大蒜和洋葱,搅拌至洋葱变半透明后加入胡萝卜,玉米和豌豆,不断搅拌至蔬菜变软;
拌入米饭,撒葱和酱油,不断搅拌至均匀,
最后加入虾,拌匀,盛出。
鸡肉炒饭
用料:备料:米饭/熟鸡胸肉/青豆/胡萝卜/洋葱切丁/大蒜切碎/2个鸡蛋/麻油/酱油
热油,放入洋葱大蒜豌豆胡萝卜翻炒,直到主材炒熟;
把鸡蛋打进锅里,与蔬菜混合;
加米饭,鸡肉,酱油充分翻炒。
藜麦素食“炒饭”
备料:橄榄油/2个鸡蛋/大蒜切碎/洋葱切丁/蘑菇切丁/西兰花切丁/西葫芦切碎/玉米粒/豌豆粒胡萝卜去皮切碎/熟藜麦饭/生姜切碎末/酱油/葱花
在平底锅中加入橄榄油,小火加热后放入发散的鸡蛋炒熟,盛出备用;
锅内加橄榄油加热,放入大蒜和洋葱,翻炒至洋葱变半透明;
加香菇,西兰花,西葫芦,翻炒至蔬菜变软;
加入玉米,豌豆,胡萝卜和藜麦饭,翻炒2分钟;
加入姜末和酱油翻炒两分钟;
加入炒好的鸡蛋和葱花。
纯洁的蛋炒饭
主料:葱花/鸡蛋打散/盐/食用油/熟米饭
先在锅里放入米饭翻炒,打碎结块;把米饭拨到一边;加入两汤匙食用油加热;倒入鸡蛋液;加入切碎的葱花煸炒至出香气,盛出。
举一反三
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