经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是中医学基础理论的核心之一。但对中医知识了解的匮乏和长期受某些影视剧、广告偏离实际渲染的影响，经络在很多时候被曲解了。中医专家提醒我们，应该以朴素眼光，辩证去看待其存在的合理性。不迷信，不盲从，同时也要汲取其中的精髓，认识到经络的科学性。正确运用经络学，将对您一生的健康有莫大益处。 ——— 编者
专家课堂
带您走进任督二脉
□颐圣堂首席养生专家 山东省名老中医、山东省卫生保健协会副理事长 李士元
中医讲究阴阳、五行、气血、经络、藏象，经络是中医理论很重要的内容。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络也是人体针灸和按摩的基础。《黄帝内经》曾指出：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络存在于人体中，虽然肉眼看不到，但对人体起着非常重要的作用。
任脉主血，为阴脉之海
任脉指以人体正下方双腿间的会阴穴，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴。“腹为阴，背为阳”，任脉与诸阴经交会，并统领人体诸阴经的脉气，所以被称为“阴脉之海”。任脉的循行路线和人体的生殖系统相对应，不仅能够强身健体，还能调节人的性激素分泌，促进性功能发达。任脉经气不正常时，就会出现一些症状，主要出现在小腹以及生殖器官及咽喉部，例如小腹胀满疼痛，阴部肿痛，老年前列腺问题，以及慢性咽炎的肿痛不适等。因为任脉与各阴脉都有交会，所以刺激任脉可以调节人体的阴经。
任脉主要保养穴位：
关元——— 第一保健大穴
关元穴位于下腹部，人体前正中线上，肚脐正下方四横指(拇指除外)。此穴同时为足三阴和任脉的会穴、小肠募穴，所以对足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的病都有疗效，有培补元气、肾气，暖下元的作用，治病范围广泛，包括妇科的白带病、痛经、各种妇科炎症，男科的阳瘘、早泄、前列腺疾病等。此外，炙关元可以改善失眠症状。
气海——— 人体性命之祖
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海是“呼吸之门”，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所。本穴主治性功能衰退。对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏、带下，或者男科的阳痿、遗精，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用，特别对中老年人有奇效。
督脉主气，为阳脉之海
督脉指从会阴穴，向后沿着脊椎往上走，到达头顶，再穿过两眼之间到口腔上颚的龈交穴。从循行路线上看，督脉主要在背部，六条阳经都与督脉交会于大椎。背为阳，这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
督脉行脊里，入络脑，又络肾，与人体的脑、髓、肾关系密切，可反映相关区域的生理功能和病理变化。比如，生殖系统疾病，肾虚、厥冷及精冷不育等都与督脉有关。督脉气血异常，容易引起如老年性痴呆、脑出血、脑梗塞、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、癫痫、震颤麻痹、腰背僵痛、脊髓损伤等疾病，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风等。
督脉主要保养穴位：
命门——— 强腰补肾
命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，跟肚脐在同一水平高度。取穴时采用俯卧的姿势，指压时，有强烈的压痛感。命门可以壮腰补虚，温补脾肾，可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、腰痛、肾脏疾病、精力减退、男性的遗精阳痿，以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产，还能缓解疲劳感，对老人斑和青春痘都有疗效。
风府——— 祛除头痛
风府位于后发际正中以上一横指的凹陷中，顺着脖子后面正中间向上摸，到脖子和头交接的凹陷处便是。本穴与脑相通，可以治中风、癫痫等神志病。对外感风寒引起的头痛、头重等，以及高血压引起的头痛、眩晕，颈椎病引起的颈部神经、肌肉疼痛等都有作用。
任、督二脉是经络的主体，而经络内联脏腑、外络肢节，遍布全身。在平时的日常生活中，可以通过按摩任督二脉刺激经络，或者经常做一些传统的中医理疗方法如针刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐等，都可以使经络畅通，从而调里人体的脏腑功能，调整机体阴阳和气血运行，从而改善局部血循环，激活人体各种组织细胞的免疫功能，以达到防病、治病、强身健体、延年益寿的目的。
教你一招
穴位按摩驱走困意
炎热的夏季，困倦与疲劳给大家工作和学习带来不少影响。这时可以通过按压百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。
百会穴 位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和环形按揉，反复5次。
太阳穴 位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可视大脑疲劳程度调整。
风池穴 位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除了可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显酸胀感，反复5次。□潘雨婷
温馨提示
人体两大重要穴位按摩法
天枢穴
穴位位置：位于人体中腹部，脐旁2寸处。保健作用：具有疏调肠腑、理气行滞、消食之功效。
主治疾病：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经等。
按摩方法：取坐位，右手食指、中指、无名指并拢，用中指指腹按压左侧天枢穴，以产生酸胀感为宜，按压约10分钟，再以同法按压右侧天枢穴。
太冲穴
穴位位置：位于足背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中。具有燥湿生风之功效。
主治疾病：头痛、眩晕、目赤肿痛、小儿惊风、胁痛、腹胀、月经不调、遗尿等。
按摩方法：用拇指指腹按揉太冲穴，每天按揉3次，每次100下。 □简竹
自我保健
经常挠头也养生
中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手足阳明经分布于前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。
□怡文
家庭护理
按揉膻中 远离烦躁
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
指揉膻中穴法
患者仰卧，医者或家人坐其侧，用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复不间断、有节律轻柔缓和之回旋运动。
侧掌振膻中穴法
患者仰卧，医者或家人坐其旁，用右手小鱼际部着力，紧紧按压于膻中穴处，以手腕作高频率屈伸式摆动为主，带动小鱼际作快速而有节律振颤动作约1～2分钟。操作时要求小鱼际着力部分要紧压膻中穴处，不能产生滑动，以免影响疗效。
拇指刮膻中穴法
患者仰卧，医者或家人面对患者而立其头端之前方，用双拇指螺纹面桡侧着力，对称分置患者胸骨两侧，紧贴皮肤，自内上向外下沿肋间隙呈斜形作单方向快速推刮；边推刮边蘸汤水或植物油，或先涂擦上适量按摩乳、凡士林、松节油等，以皮下出现一道道紫红色的瘀癍为度。操作时，着力轻重适宜，动作一致而有节律，但要注意，胸部只宜在乳上肋间隙(膻中穴)推刮，乳房禁刮。
另外，尽可能增加休息时间，适当做一些放松身心的保健操等等。如果您已经被烦躁情绪所缠绕，以上方法如还是不能奏效，最好去心理科医生，或中医大夫处调理。
□田农
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