孕妈健忘怎么办?

都说一孕傻三年。其实在孕期的时候，孕妈也会出现健忘这种现象哦。 在孕妈孕初期的时候，孕妈妈容易心烦意乱，不能集中精力，常常会出现刚做过的事情转身就会给忘记了的现象。

孕妈妈如果出现了这种现象，不要焦虑，因为这是正常的现象哦，同时孕妈也可以试试下面的方法来改善健忘的小烦恼~

1通过记事本和备忘录来提醒自己

孕妈妈可以将平时做过的事情用一个记事本或者是手机的备忘录记录下来。 当孕妈妈出现健忘的问题的时候，孕妈妈就可以翻开记事本或者备忘录来查询一下啦。

2保证充足的睡眠

孕妈妈要注意保证充足的睡眠。 充足的睡眠可以使人的大脑得到充分的休息，这对于维持大脑的正常记忆力功能有着很力的效果。 而在孕妈妈的孕早期，因为孕妈体内激素的变化和妊娠反应的影响，不少孕妈的睡眠时间变少，睡眠质量变差，这就会影响到记忆力了。

因此孕妈妈要协调好白天和晚上的睡眠时间，以避免因为休息不够而使大脑疲劳，导致记忆力下降。

3适当听听音乐

轻柔的音乐可以促进人体脑部的血液循环，有着舒缓压力的效果，对于改善记忆力也有着一定的帮助。 不过，孕妈妈需要注意的是，节奏强烈的音乐可能会有着反效果，所以孕妈妈在听音乐的时候要注意音乐曲风哦。

4减少压力，让自己适当放松

当人压力过大的时候，会使大脑位于海马部位的记忆力中心受损。因此，孕妈妈要适当的放松自己，注意减轻压力，给大脑一个恢复的空间和时间，从而改善记忆力。