每天一碗,降血脂,防治动脉硬化!安稳度过整个冬季!快学

高血脂在我们现代生活中不是新鲜的名词了，很多人都有高血脂，大家都称之为“富贵病。

血脂，是血液中所含脂质的总称。其中主要包括胆固醇和甘油三酯，胆固醇和甘油三酯是不溶于水的，它们必须被溶于水的磷脂和蛋白质包裹才能存在于血液中，并在血液中循环。

北京中医药大学教授李志刚给大家推荐一个小方法，可以预防和改善高血脂，值得所有人一学!

▲李志刚，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师、硕士研究生导师，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。

每天一碗，降血脂、防治动脉硬化

木耳和山楂都是生活中常吃的，木耳被称为“素中之荤”，山楂被称为“冬季第一果”，这两种食物加起来又有什么神奇的功效呢?木耳山楂粥的做法:

食材:木耳10克、山楂30克、梗米100克。

做法:

1. 将木耳泡发，洗净切丝。

2. 粳米淘洗干净，备用。

3. 山楂洗净，去核，切丁。

4. 锅中加水，把木耳丝倒进去，开中火煮。

5. 水煮开后，把淘洗好的粳米倒进去。

6. 煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁。

7. 用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。

8. 早上空腹服用。

功效:1F降血脂

木耳含有膳食纤维、菌类多糖，可以有效的降低血脂和胆固醇的作用。2F预防血栓

木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用，能减少血液凝块，有防止血栓形成的功能，可缓和冠状动脉粥样硬化，对冠心病和心脑血管病有较好的辅助性疗效。3F抗癌

木耳中含有的多糖为酸性异葡聚糖，有一定的抗癌功效。常食木耳，尤其可预防乳腺癌和子宫癌等恶性肿瘤。4F补血

木耳营养丰富，含高蛋白和维生素，铁的含量也高，是治疗贫血的补品。5F减肥

木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物脏质，这两种物质，都能促进胃肠的蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥的作用。

山楂:降血脂、强心1F降血脂

山楂可以防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。2F开胃

山楂可以开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。3F强心

山楂能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。

1F养胃

梗米味甘、性平，有中和胃酸，缓解胃痛的作用。2F润肠通便

粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。3F提高免疫力

粳米能提高人体免疫功能、促进血液循环，从而减少高血压。

木耳山楂粥可以降低血脂、降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。

在这个寒冷的冬天喝上一碗木耳山楂粥，既能降低血脂，又能防护动脉硬化、暖胃等作用。

这么简单易做的木耳山楂粥告诉更多的朋友吧!每天喝碗木耳山楂粥，安稳度过整个冬季。