跑步也有坏处！说出来你可能不相信！

确实，现在人们的健康意识都在逐渐的提高，越来越多的人都开始加入了跑步的大军，许多人跑步以后都发现自己的身材得到明显的改变，自己的体质也在明显的增强。这确实是非常好的，这说明我们国民的素质在加强！

可是许多人在跑步的时候他们没有注意控制自己的跑量，每天跑步的时间都超过了一个小时。这样我们很有可能就会过度运动，如果过度运动不仅不会给我们的身体带来好处，同时会严重的危害我们的身体健康，甚至让我们远离跑步的道路。

科学合理的跑步能够让我们越跑越健康，如果过度训练很容易造成我们身体受损。今天我就来给大家细细的分析一下，如果我们过度跑步，我们的身体可能会出现哪些不良症状呢？

1. 食欲下降

一般来说如果我们正常跑步，我们的身体会感到很饥饿，我们的身体就想摄入能量，可是我如果我们过度运动，每天跑步的距离太长，我们的身体就可能出现反作用，可能导致呕吐，恶心，食欲下降。这对于我们的身体是非常不好的。因为如果我们的身体得不到适量的营养补充，很有可能导致我们肌肉力量下降，造成我们受到运动损害的风险提高。

2. 肌肉无力，酸痛

这一点是非常严重的情况，一旦我们训练过度，我们的肌肉就很难恢复过来，我们的肌肉就会出现乏力酸痛的情况。要知道我们在跑步时，身体的大部分冲击力，都是由肌肉吸收的，如果我们肌肉力量下降，很有可能造成我们的膝盖受损，韧带拉伤，这对于跑步健康是非常不利的。

3. 情绪出现问题

跑步可以使我们的心情放松，让我们笑对生活。对未来充满希望，可是如果我们过度训练，很有可能造成反的效果，我们整个人就会泱泱无力，对事情也挺不起兴趣，而且还容易暴怒，这样就很容易造成我们对跑步失去兴趣，从而放弃跑步！

4. 抵抗力下降

跑步可以增强我们的体质，让我们的身体越来越强壮，让我们远离感冒发烧。可是我们一旦过度训练，我们的身体素质不仅不会提高，我们的免疫力还会下降，这对我们的身体来说是非常不好的影响。因为免疫力下降，我们很容易被病毒入侵，从而导致发烧感冒，甚至是风寒。这对于我们的健康损害是非常大的。

5. 膝盖疼痛

跑步确实对我们的膝盖有一定的损害，如果我们过度训练，这种损害会持续的加重，所以当我们过度训练了我们的膝盖就会很疼痛，而且这种疼痛，也并不是一天两天就能缓解的，这很容易造成我们膝盖的半月板损伤，或者是膝盖滑膜炎！如果我们的膝盖出现问题，那么我们以后想跑得更远更快几乎是不可能啦！